Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
12. Sprungtechniken
Im Folgenden erhalten Sie wichtige Informationen zu verschiedenen Sprungtechniken und Tipps, wie Sie sich beim
Springen verhalten sollten.
• Beginnen Sie mit ein paar ganz einfachen Sprüngen (Basis-Sprung), um sich langsam an die Eigenschaften des
Trampolins zu gewöhnen.
• Springen Sie nicht zu hoch und versuchen Sie stets die Kontrolle zu behalten.
• Springen Sie stets von der weißen Markierung des Sprungtuchs ab und versuchen Sie, auch wieder darauf zu
landen! Achten Sie darauf, nicht am Rand zu landen!
• Üben Sie unbedingt das Abbrechen von Sprüngen, bevor Sie sich an kompliziertere Sprünge wagen! Beugen
Sie dazu die Knie leicht, wenn Sie auf dem Trampolin landen (siehe „12.1 Sprung abbrechen").
• Die Dauer der ununterbrochenen Benutzung begrenzen. Legen Sie regelmäßige Pausen ein.
12.1 Sprung abbrechen
Wenn Sie einen Sprung abbrechen möchten, beugen Sie die Knie leicht, wenn Sie auf der Sprungmatte landen.
Dadurch verlieren Sie langsam an Sprungkraft.
12.2 Basis-Sprung (Abb. 1)
1. Stellen Sie sich in die Mitte des Trampolins und richten Sie Ihre Augen beim Sprung stets auf die Markierung!
2. Schwingen Sie Ihre Arme langsam nach oben und stoßen Sie sich vom Trampolin ab.
3. Landen Sie wieder auf der Markierung. Nicht zu hoch springen!
1
DE/AT/CH
105
Advertenties
Hoofdstukken
