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12. Techniques de saut
Vous trouverez ci-dessous des informations importantes sur les différentes techniques de saut et des conseils sur le
comportement à adopter lors des sauts.
• Commencez par quelques sauts très simples (saut de base) pour vous habituer progressivement aux caracté-
ristiques du trampoline.
• Ne sautez pas trop haut et essayez toujours de garder le contrôle.
• Sautez toujours sur le marquage blanc du tapis de saut et essayez d'atterrir à nouveau sur celui-ci ! Veillez à ne
pas atterrir sur le bord !
• N'oubliez pas de vous entraîner à l'arrêt des sauts avant d'essayer des sauts plus compliqués ! Pour ce faire,
pliez légèrement les genoux lorsque vous atterrissez sur le trampoline (voir « 12.1 Arrêt du saut »).
• Limitez la durée d'utilisation ininterrompue. Faites régulièrement des pauses.
12.1 Arrêt du saut
Si vous voulez interrompre un saut, pliez légèrement les genoux lorsque vous atterrissez sur le tapis de saut. Vous
allez progressivement perdre votre élan.
12.2 Saut de base (fig. 1)
1. Placez-vous au milieu du trampoline et fixez votre regard sur le marquage lorsque vous sautez !
2. Balancez vos bras lentement vers le haut et élancez-vous.
3. Atterrissez sur le marquage. Ne sautez pas trop haut !
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