Inhoudsopgave
Advertenties
Stel indien nodig de bereikbegrenzers af door aan de handgrepen aan de zijkant te
draaien zodat de hefboomarmen niet te hoog of te laag kunnen bewegen tijdens het
sporten. Draai de schroef op de hefboomarm met de klok mee om hem vast te draaien
en tegen de klok in om hem los te maken. Wanneer de schroef is losgedraaid, duw of
trek dan de hefboomarm tot de gewenste breedte en draai de schroef vast.
5.19. ST9140-Hi5-MD Chest Press Easy Access
Apparatuur aanpassing:
1. Met rolstoel: ga zo bij het apparaat staan dat u zich zo dicht mogelijk bij de rugleuning
bevindt. Kies de handvatten die ongeveer ter hoogte van je oksels zitten.
2. Met EA-stoel: Zet de stoel zo dat u ook tegen de rugleuning van de machine leunt. Als
u een verstelbare EA-stoel heeft, stelt u de zitting op de gewenste hoogte in door met
beide handen vanaf de achterkant van de zitting op te tillen. De stoel wordt automatisch
vergrendeld.
Het startpunt van de training kan worden bepaald door het vergrendelingsmechanisme
van het apparaat te gebruiken. Zorg ervoor dat er geen druk in het apparaat zit, d.w.z.
dat de weerstand nul is, voordat u het vergrendelingsmechanisme aanpast.
Trek de pen van het vergrendelingsmechanisme aan de zijkant van het apparaat uit en
steek deze op het gewenste punt in, terwijl u tegelijkertijd aan de hendel trekt zodat
deze aan de rechterkant van de pen blijft. Herhaal aan de andere kant.
OPMERKING! De handvatten moeten voor de pinnen blijven zodat het
vergrendelingsmechanisme goed functioneert. Anders belemmeren de pinnen de
beweging in de verkeerde richting.
Dip-oefening: Oefen door de hendelarmen met uw handen naar
beneden te duwen, uw polsen recht te houden en tegen de
rugleuning te leunen. Keer langzaam terug naar de startpositie.
Shrug-oefening: pak de hefboomarmen vast en til uw
schouders op. Keer langzaam terug naar de startpositie.
Chest Press-oefening: Oefen door de hefboomarmen naar
voren te duwen. Houd uw ellebogen horizontaal en uw polsen
recht. Keer langzaam terug naar de startpositie.
Advertenties
Inhoudsopgave
