Inhoudsopgave
Advertenties
5.5.
ST5140-Hi5-MD/ STE5140-Hi5-MD Chest Press
Afstelling uitrusting (ST): Stel de hoogte van de stoel in door het achterste gedeelte met
beide handen op te tillen, zodat de hendelarmhendels zich op okselniveau bevinden. De
stoel wordt automatisch vergrendeld.
Apparatuurverstelling elektrisch (STE): Druk op de stoelverstelknop op het touchscreen
en stel de stoel af met de pijltjestoetsen. Wanneer u traint met een RFID-tag, onthoudt
de machine uw instellingen van het vorige bezoek van uw huidige trainingsprogramma.
5.6.
ST5160-HI5-MD/ STE5160-Hi5-MD Pec Deck
Afstelling uitrusting (ST): Stel de hoogte van de zitting in door het achterste gedeelte van
de zitting met beide handen op te tillen, zodat de onderrand van het hefboomarmkussen
zich ter hoogte van de borst bevindt. De stoel wordt automatisch vergrendeld.
Apparatuu rverstelling elektrisch (STE): Druk op de stoelverstellingknop op het
touchscreen en stel de stoel af met de pijltjestoetsen. Wanneer u traint met een RFID-
tag, onthoudt de machine uw instellingen van het vorige bezoek van uw huidige
trainingsprogramma.
Pec Deck-oefening: Oefen door de hefboomarmen samen met uw
onderarmen te drukken. Keer langzaam terug naar de startpositie.
Push Up-oefening: Oefen door de hendelarmen met uw
handen omhoog te duwen, uw polsen recht te houden en
tegen de rugleuning te leunen. Keer langzaam terug naar de
startpositie.
Pull Down-oefening: Oefen door de hendelarmen met uw
handen naar beneden te trekken, keer langzaam terug naar de
beginpositie.
Chest Press-oefening: Oefen door de hendelarmen naar voren
te duwen. Houd uw ellebogen horizontaal en uw polsen recht.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Advertenties
Inhoudsopgave
