Inhoudsopgave
Advertenties
5.9.
ST5340-Hi5-MD Twist Rehab
Apparatuur aanpassing:
Stel indien nodig de bereikbegrenzers op de voetensteun af door aan de schroeven te
draaien, zodat de hendels tijdens het trainen niet meer draaien dan gewenst. De
bereikbegrenzerschroef wordt geopend door deze tegen de klok in te draaien, om hem
rechtsom vast te draaien.
Pas de rugleuning naar wens aan door de schroef op de rug los te draaien en het
steunkussen op te tillen of te laten zakken tot een geschikte positie. Draai de schroef
weer vast.
Met bereikbegrenzers is de reikwijdte van de beweging beperkt in situaties waarin de
gebruiker om de een of andere reden niet in staat is om het volledige bewegingsbereik
te gebruiken dat door het apparaat wordt ingeschakeld. Pas het startpunt aan door aan
de hendel onder de stoel te trekken en tegelijkertijd de voetsteunen in de gewenste
positie te draaien. Laat de hendel los om het geselecteerde startpunt te vergrendelen.
Zorg ervoor dat het
voetsteunen zijn op hun plaats vergrendeld.
Ga zitten en plaats uw voeten op de voetsteunen.
Twist-oefening:
Rechts: Oefen door de benen naar rechts te draaien, met een rechte rug. Keer langzaam
terug naar de startpositie.
Abdomen-oefening: Ga zo zitten dat de hefboomarm tegen uw
borst ligt. Oefen door de roller voorzichtig met uw handen vast
te houden en de hefboomarm met uw buikspieren naar
beneden te duwen. Keer langzaam terug naar de startpositie.
Abdomen Linker oefening: plaats uzelf zijwaarts op de stoel
naar links gericht. Werk met je buik door de hefboomarm naar
beneden te duwen en houd weerstand bij de teruggaande
beweging.
Abdomen Rechter oefening: plaats uzelf zijwaarts op de stoel
naar rechts gericht. Werk met je buik door de hefboomarm
naar beneden te duwen en houd weerstand bij de teruggaande
beweging.
Back-oefening: Ga zo zitten dat de hefboomarm tegen uw
schouderbladen rust en de rugleuning uw buik ondersteunt.
Oefen door de hefboomarm naar beneden te duwen door uw
onderrugspieren te gebruiken, met uw handen gekruist op uw
borst. Keer langzaam terug naar de startpositie.
Advertenties
Inhoudsopgave
