Inhoudsopgave
Advertenties
HOE GEBRUIKT U EEN TRAINING OP MAAT
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Zie stap 1 op bladzijde 16.
2. Een persoonlijk oefening kiezen.
Om een training op maat te selecteren, de
[Custom Programs] toets herhaaldelijk indrukken,
tot de woorden CUSTOM 1 of CUSTOM 2 op het
scherm verschijnen.
Wanneer u een training op maat selecteert, ver-
schijnen de naam van de training, de trainingstijd,
de maximum snelheid en het weerstandsniveau
enkele seconden op het scherm. Daarna wordt
een profiel van de weerstandsniveaus van de trai-
ning getoond.
Profiel
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elke training op maat is verdeeld in 30 segmenten
van 1 minuut. Voor elk segment worden een weer-
standsniveau en een doeltempo geprogrammeerd.
Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau en/of
tempo kan voor twee of meer opeenvolgende seg-
menten worden geprogrammeerd.
Tijdens het oefenprogramma, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen.
Het flikkerende profielsegment geeft het huidige
segment van hetoefenprogramma aan. De hoogte
van het flikkerende segment geeft het weerstands-
niveau van het huidige segment aan. U zult een
stel geluiden horen aan het eind van ieder seg-
ment van het programma en het volgende profiel-
segment zal beginnen op te flikkeren. Mocht er
een andere weerstand zijn geprogrammeerd voor
het volgende segment, dan zal het weerstandsni-
veau een paar seconden lang in de display ver-
schijnen om u te waarschuwen. De weerstand van
de pedalen zullen dan veranderen.
Terwijl u de oefening
uitvoert, wordt aange-
geven als uw tempo te
veel afwijkt van uw
gewenste doeltempo
voor het betreffende
segment. Indien een pijl omhoog of de tekst
SPEED UP (Versnellen) verschijnt naast de
tempo-informatie op het scherm (zie stap 4 op
pagina 15), verhoog dan uw tempo. Indien een pijl
naar beneden of de tekst SLOW DOWN
(Vertragen) verschijnt, verlaag uw tempo dan.
Indien noch een pijl, noch een tekst verschijnt,
gaat u door in hetzelfde tempo. Belangrijk: De
instellingen voor doeltempo dienen slechts als
motivatie. Zorg ervoor dat uw trainingstempo aan-
genaam is.
Als het weerstandsniveau voor het betreffende
segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling
handmatig veranderen door de [OneTouch
Resistance] toetsen in te drukken. Indien het
betreffende segment afgelopen is, worden de
pedalen automatisch ingesteld op het weerstands-
niveau voor het volgende segment.
Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult
u enkele pieptonen horen en de oefening zal wor-
den stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten,
moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening
zal doorgaan totdat het laatste segment van het
profiel voltooid is.
4. Indien gewenst, kunt u de instellingen tijdens
de training veranderen.
Indien gewenst, kunt u de instellingen tijdens de
training veranderen. Om het weerstandsniveau
voor het huidige segment te veranderen, drukt
u op de OneTouch Resistance toetsen. Aan het
einde van het huidige segment, wordt het nieuwe
weerstandsniveau opgeslagen in het geheugen.
Het doeltempo voor het huidige segment kunt
u veranderen door uw traptempo aan te pas-
sen. Aan het eind van het huidige segment wordt
uw tempo opgeslagen in het geheugen. U kunt
trainen en veranderingen aanbrengen voor een
periode van 30 minuten.
20
TIME
REVOLUTIONS
TIME
RAMP
CARBS
RAMP
CARBS
REVOLUTIONS
RPM
Advertenties
Inhoudsopgave
