Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPRO-
GRAMMA TE GEBRUIKEN
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Zie stap 1 op bladzijde 16.
2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogram-
ma.
Om een training te selecteren voor gewichtsver-
lies, drukt u herhaaldelijk op de toets
Gewichtsverliesprogramma [Weight Loss
Programm]; voor selectie van een aerobics fitness
training, drukt u op de toets [Aerobic Fitness
Programs]; voor een competitietraining, drukt u op
de Competitie toets [Competition Programs].
Wanneer u een vooringestelde training selecteert,
verschijnen de naam van de training, de trainings-
duur en het maximale tempo- en weerstandsni-
veau voor de training een paar seconden in beeld.
Daarna wordt een profiel van de weerstandsni-
veaus van de training op het scherm getoond.
Profiel
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elke training is verdeeld in 20, 30 of 45 segmen-
ten van 1 minuut. Voor elk segment is 1 weer-
standsniveau en 1 doeltempo geprogrammeerd.
Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau en/of
tempo kan voor twee of meer opeenvolgende seg-
menten worden geprogrammeerd.
Tijdens de training kunt u uw voortgang volgen via
het trainingsprofiel (zie bovenstaande tekening).
Het knipperende segment van het profiel is het
segment waar u op dat moment mee bezig bent.
De hoogte van het knipperende segment geeft het
weerstandsniveau aan voor het betreffende seg-
ment. De hoogte van de flikkerende balk duidt het
weerstandniveau van het huidige segment aan.
Aan het einde van elke segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen te flikkeren. Als een ver-
schillend weerstandniveau voor het volgende seg-
ment geprogrammeerd is, dan zal het weerstand-
niveau enkele seconden op de display verschijnen
om u te waarschuwen. De weerstand van de
pedalen zal dan veranderen.
Tijdens uw training
wordt u aangemoedigd
om uw fietstempo onge-
veer gelijk te houden
met het ingestelde doel-
tempo van het
betreffende segment. Indien een pijl omhoog of de
tekst SPEED UP (Versnellen) naast de tempo-
informatie op het scherm verschijnt (zie stap 4 op
pagina 16), verhoog dan uw tempo. Indien de pijl
naar beneden wijst of de tekst SLOW DOWN
(Vertragen) verschijnt, verminder dan uw tempo.
Indien geen pijl of tekst verschijnt, hou dan het
huidige tempo aan. BELANGRIJK: De instellin-
gen voor doeltempo zijn slechts bedoeld als
motivatie. Zorg ervoor dat u een snelheid aan-
houdt die comfortabel voor u is.
Indien het weerstandsniveau voor het betreffende
segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling
handmatig veranderen door de [OneTouch
Resistance] toetsen in te drukken. H huidige seg-
ment hoe dan ook automatisch de weerstand voor
het volgende segment instellen.
Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult
u enkele pieptonen horen en de oefening zal wor-
den stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten,
moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening
zal doorgaan totdat het laatste segment van het
profiel voltooid is.
18
Advertenties
Inhoudsopgave
