Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 5 Peak
Zone 5: Maximaal
Wanneer uw hartslag tijdens een training zone 5 bereikt, zal de training extreem zwaar
aanvoelen. Melkzuur hoopt zich dan veel sneller op in uw systeem dan dat het kan worden
geëlimineerd, en u wordt gedwongen om te stoppen na maximaal enkele tientallen minuten.
Atleten integreren deze trainingen op maximale intensiteit in hun trainingsprogramma op een
zeer gecontroleerde manier; fitnessliefhebbers hebben ze echter helemaal niet nodig.
5.15.1. Hartslagzones
De hartslagzones worden gedefinieerd als percentagebereiken op basis van uw maximale
hartslag (max. HR).
Uw maximale HR wordt standaard berekend met behulp van de volgende
standaardvergelijking: 220 - uw leeftijd. Als u precies weet wat uw max. HR is, moet u de
standaardwaarde dienovereenkomstig aanpassen.
Suunto 5 Peak heeft standaard en activiteitspecifieke HR-zones. De standaardzones kunnen
voor alle activiteiten worden gebruikt, maar voor meer geavanceerde trainingen kunt u
specifieke HR-zones voor loop- en fietsactiviteiten instellen.
Max. HR instellen
Stel uw maximale HR in vanuit de instellingen onder Training » Intensiteitszones » Standaard
zones.
1. Selecteer de max. HR (hoogste waarde, bpm [slagen per minuut]) en druk op de middelste
knop.
2. Selecteer uw nieuwe maximale hartslag door op de knoppen rechtsboven of rechtsonder
te drukken.
3. Druk op de middelste knop om de nieuwe max. HR te selecteren.
4. Houd de middelste knop ingedrukt om de HR-zoneweergave af te sluiten
OPMERKING: U kunt uw maximale HR ook instellen vanuit de instellingen onder
Algemeen » Persoonlijk.
Standaard HR-zones instellen
Stel uw standaard HR-zones in vanuit de instellingen onder Training » Intensiteitszones »
Standaard zones.
1. Scroll omhoog/omlaag door op de knoppen rechtsboven of rechtsonder te drukken en
druk op de middelste knop als de HR-zone die u wilt wijzigen gemarkeerd is.
2. Selecteer uw nieuwe HR-zone door op de knoppen rechtsboven of rechtsonder te
drukken.
47
Advertenties
Inhoudsopgave
