Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 5 Peak
Selecteer 'behouden' indien u al een redelijk fit bent en uw huidige conditie wilt behouden.
Deze optie is ook handig voor personen die net beginnen regelmatig te trainen. U kunt er op
een later tijdstip steeds nog voor kiezen om het programma dat u volgt te veranderen in een
intensiever programma.
De optie 'verbeteren' is erop gericht om uw aerobe conditie te verbeteren volgens een
matige voortgangscurve. Als u uw conditie iets sneller wilt verbeteren, is het 'boost-
programma' wellicht de beste keuze voor u. Dit bevat moeilijkere trainingen en u zult sneller
resultaat boeken.
Het trainingsplan bestaat uit geplande oefeningen met een beoogde duur en intensiteit. Elke
oefening is gepland met als doel uw conditie geleidelijk te verbeteren, zonder hierbij uw
lichaam te overbelasten. Als u een oefening mist of iets meer doet dan gepland, past de
Suunto 5 Peak uw trainingsplan automatisch aan.
Wanneer u een geplande oefening begint, zal uw horloge u aan de hand van visuele en
audio-indicatoren helpen op de juiste intensiteit te blijven en uw voortgang bij te houden.
De instellingen van de HR-zones (zie Hartslagzones) zijn van invloed op het aanpasbare
trainingsplan. De komende activiteiten in het trainingsplan omvatten intensiteit. Als uw HR-
zones niet correct zijn ingesteld, is het mogelijk dat de intensiteitsbegeleiding tijdens een
geplande oefening niet overeenkomt met de werkelijke intensiteit van uw oefening.
Om uw volgende geplande trainingen te zien:
1. Druk vanuit de horlogeweergave op de rechteronderknop om naar het display met de
trainingsinzichten te bladeren.
2. Druk op de middelste knop voor uw plan voor de huidige week.
3. Druk op de rechteronderknop voor aanvullende informatie; trainingsdag, -duur en -
intensiteit (gebaseerd op de hartslagzones, zie 5.15. Intensiteitszones.
4. Druk op de linkeronderknop om de weergave met de geplande oefeningen af te sluiten
en terug te keren naar het tijdsdisplay.
37
Advertenties
Inhoudsopgave
