Inhoudsopgave
Advertenties
HET GEBRUIKEN VAN EEN 8-WEKEN DURENDE
AFVALOEFENING
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Selecteer de gewenste week van het
programma.
Voor het selecteren van
de gewenste week van het
programma, drukt u her
haaldelijk op de Toets Select
Week (selecteer Week)
tot het nummer van de
gewenste week verschijnt in de display.
3. Selecteer de gewenste dag van het programma.
Er zijn driedagoefeningen
voor elke week van het
programma. Voor het selec
teren van de gewenste dag
van het programma, drukt
u herhaaldelijk op de toets
Select Day (selecteer dag) tot het nummer van de
gewenste dag verschijnt in de onderste display.
De duur van de oefening zal dan op de middelste
display verschijnen.
4. Start de oefening.
Druk op de toets Start en begin met fietsen om de
oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1 minuutsegmenten.
Een weerstandsniveau en een na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Let op: U kunt hetzelfde weerstand en/of doel
temponiveau programmeren voor opeenvolgende
segmenten.
Een reeks tonen zal aan het einde van ieder
segment van de oefening te horen zijn. Het weer
standsniveau voor het volgende segment zal een
paar seconden lang op de bovenste display ver
schijnen om u te waarschuwen. De weerstand van
de pedalen zal dan veranderen.
De snelheidsmeter
(B) toont twee knip
perende balkjes die
de doelsnelheidszone
voor dat segment
vertegenwoordigen;
de doelsnelheidszone
omvat een reeks snel
heden die zich binnen een aantal RPM's van de
doelsnelheid van het segment bevinden. De niet
knipperende balkjes vertegenwoordigen uw feite
lijke trapsnelheid.
Als u traint, dient u uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone te houden voor het huidige seg
ment door uw trapsnelheid te verhogen of verlagen
of door het verhogen of verlagen van de weerstand
van de pedalen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Zorg ervoor dat u
op een tempo stapt en een weerstandsniveau
hebt dat aangenaam voor u is.
17
B
Advertenties
Inhoudsopgave
