Inhoudsopgave
Advertenties
5.3
g
EBRuIK vAn dE AAngEPAsTE TRAInIngEn
O
vERZIChT
Er zijn drie aangepaste trainingen per gebruikersprofiel op het Track-bedieningspaneel. Als u op een van de vier
gebruikersprofielen bent ingelogd, kunt u de aangepaste trainingen openen door er met de knop CUSTOM WORKOUTS
(AANGEPASTE TRAININGEN) op het bedieningspaneel naartoe te bladeren.
Om een aangepaste training te bewerken, drukt u op de knop USER PROFILES (GEBRUIKERSPROFIELEN) en selecteert u
één van de vier profielen. Druk na de selectie van het profiel op de knop USER PROFILES (GEBRUIKERSPROFIELEN) en
houd deze ingedrukt totdat de Editing Mode (Bewerkingsmodus) wordt geopend.
Blader naar de optie "Custom Workout" (Aangepaste training) en druk op ENTER om de training te bewerken. Nadat u op
ENTER hebt gedrukt, geeft het berichtencentrum "Workout = Manual" (Training = handmatig) weer (gebruik de pijlen
omhoog/omlaag om te bladeren tussen de training MANUAL [HANDMATIG] en HEART RATE [HARTSLAG] en druk op
ENTER om de optie te selecteren). De gebruiker wordt vervolgens met de opdracht "Select Workout Time" (Trainingstijd
selecteren) gevraagd om de trainingstijd te selecteren. De training is verdeeld in 24 intervallen elk die 1/24ste van de
ingevoerde trainingstijd duren. Als u bijvoorbeeld een training instelt voor 24 minuten, zal elk van de 24 intervallen 1 minuut
duren.
B
EWERKEn vAn EEn hAndmATIgE AAngEPAsTE TRAInIng
Na het instellen van een trainingstijd gebeurt het volgende als er een handmatige training is geselecteerd. Op het
berichtencentrum wordt ongeveer 3 seconden lang het bericht "Set Speed + Incl" (Snelheid + helling instellen) (bij loopbanden) of
"Set Resistance" (Weerstand instellen) (bij hometrainers en crosstrainers) weergegeven. Daarna geeft het berichtencentrum
"Interval 1" weer. Bij loopbanden selecteert de gebruiker de helling en drukt daarna op ENTER om naar "Interval 2" te gaan. Dit
proces wordt doorlopen voor alle 24 intervallen en wordt herhaald voor het instellen van de snelheid voor elk interval. Bij
hometrainers en crosstrainers selecteert de gebruiker de weerstand in de aangewezen vensters en drukt hij/zij op ENTER om naar
"Interval 2" te gaan. Deze reeks gaat door totdat alle 24 intervallen zijn ingesteld. Daarna geeft het berichtencentrum "Workout
Saved" (Training opgeslagen) weer. Gebruik de pijlen naar links/rechts om tussen de intervallen heen en weer te bewegen.
Opmerking: Wanneer elk interval is ingesteld en opgeslagen, wordt de bijbehorende visuele weergave van helling of
weerstand weergegeven in het trainingsprofiel. Aan het einde van de instelling ziet u dus uw aangepaste trainingsprofiel.
B
EWERKEn vAn EEn AAngEPAsTE hARTsLAgTRAInIng
Na het instellen van een trainingstijd gebeurt het volgende als er een hartslagtraining is geselecteerd. Het berichtencentrum
geeft ongeveer 3 seconden lang "Set Target HR" (Streefhartslag instellen) weer. Daarna geeft het berichtencentrum "Interval 1"
weer. De gebruiker voert de gewenste streefhartslag in het aangewezen venster in en drukt op Enter om naar "Interval 2" te
gaan. Deze reeks gaat door totdat alle 24 intervallen zijn ingesteld. Gebruik de pijlen naar links/rechts om tussen de intervallen
heen en weer te bewegen. Het berichtencentrum geeft daarna "Workout Saved" (Training opgeslagen) weer. Wanneer elk
interval is ingesteld en opgeslagen, wordt de bijbehorende visuele weergave van streefhartslag weergegeven in het
trainingsprofiel.
Opmerking: Het percentage in de tabel geeft de werkelijke hartslag van de gebruiker weer als percentage van zijn of haar
maximale hartslag. De maximale hartslag is 206,9 - (0,67 x de leeftijd van de gebruiker). Bijvoorbeeld: De maximale hartslag van
iemand van 40 is 206,9 - (0,67 x 40) = 180. Tijdens het eerste interval van de training was de werkelijke hartslag 100. 100/180 =
0,56 ofwel 56%. In het trainingsprofiel wordt aangegeven dat de gebruiker tijdens het eerste interval in rij 4 heeft getraind.
23
Advertenties
Inhoudsopgave
