Inhoudsopgave
Advertenties
eeN OeFeNiNg MeT eeN VOOrAF iNgeSTeLD
DOeL gebruikeN
1.
Begin met trappen of druk op een toets op
het
b edieningspaneel om het bedieningspaneel
aan te zetten.
Z ie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN
op
p agina 20.
2. Stel calorieën, afstand of tijdsdoel in.
D ruk allereerst op de toets Set A Goal (Vooraf
ingesteld doel), voor het instellen van calorieën,
afstand of tijdsdoel.
D ruk dan op de toetsen vergroten/verkleinen
naast de toets Enter tot de naam van het gewen-
ste doel in de display verschijnt. Druk dan op de
Enter-toets.
D ruk op de toetsen verhogen en verlagen naast de
Enter-toets om het gewenst doel in te stellen.
3. begin met trappen om de oefening te starten.
T ijdens de oefening kan een doel tpm (snelheid) in
de display verschijnen om u te helpen uw doel te
bereiken. Houd uw trapsnelheid in de buurt van de
doel-tpm. beLANgriJk: de doel-tpm is uitslui-
tend bedoeld om u te motiveren. uw feitelijke
tempo kan langzamer zijn dat de doel-tpm. Zorg
ervoor dat u op een tempo fietst dat aangenaam
voor u is.
A andacht: het na te streven caloriedoel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de oefening verbranden zult. Het feiteli-
jke aantal calorieën dat u verbrandt hangt af
van verschillende factoren zoals uw gewicht.
Daarnaast heeft een handmatige wijziging
van de snelheid of de helling van het platform
tijdens de oefening effect op het aantal calo-
rieën dat u zult verbranden.
D e oefening zal op deze wijze doorgaan tot u het
calorieën-, afstands- of tijdsdoel is bereikt. Stop
met het stappen om de oefening te pauzeren. De
tijd zal op de display knipperen. Om verder te gaan
met de oefening, dient u eenvoudigweg verder te
gaan met trappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 21.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Z ie stap 5 op pagina 22.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Z ie stap 6 op pagina 22.
7.
Wanneer u klaar bent met oefenen, trek dan de
stekker uit het stopcontact.
Z ie stap 7 op pagina 22.
24
Advertenties
Inhoudsopgave
