Inhoudsopgave
Advertenties
M
T
odus
rAIn
Hoe beïnvloeden hartslagzones
uw fitheidsdoelstellingen?
Als u uw hartslagzones kent, kunt u
uw fitheid meten en verbeteren door de
volgende principes te begrijpen en toe
te passen:
•
Uw hartslag is een goede maatstaf voor
de intensiteit van uw training.
•
Training in bepaalde hartslagzones kan
u helpen uw cardiovasculaire capaciteit
en kracht te verbeteren.
•
Als u uw hartslagzones kent, kunt u
het risico op blessures verlagen en
voorkomen dat u te zwaar traint.
U kunt de lage en hoge hartslaglimieten
instellen op uw Forerunner. Als u uw
maximale hartslag kent, kunt u de volgende
tabel gebruiken om de beste hartslagzone
te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent,
gebruikt u een van de rekenmachines
die beschikbaar zijn op internet.
Gebruiksaanwijzing Forerunner 50
Advertenties
Inhoudsopgave
