Inhoudsopgave
Advertenties
1. VOORDELEN VAN UW POLAR FT1/ POLAR FT2
TRAININGSCOMPUTER
Hartslaggebaseerde training
Uw hartslag is een gemakkelijke, betrouwbare en persoonlijke indicator van uw trainingsintensiteit. Als u
uw hartslag kent, kunt u beter beslissen of u de trainingsintensiteit moet verhogen of verlagen gezien uw
doelstellingen en conditieniveau. Hoewel er vele subjectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop uw
lichaam op training reageert (inspanning, ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo
betrouwbaar als de hartslag. Deze is objectief en wordt zowel door interne als externe factoren beïnvloed
en is daarom een betrouwbare maat van de lichamelijke conditie.
Bij gebruik van uw FT1/FT2 trainingscomputer tijdens het trainen:
• Krijgt u inzicht in de reactie van uw lichaam op de training
• Voorkomt u dat u te hard van stapel loopt (waar beginners vaak toe geneigd zijn)
• Houdt u controle over de intensiteit van uw training
• Krijgt u feedback over hoe u vooruitgaat
Trainingsintensiteit
Maximale hartslag (HF
max
HF
is het hoogste aantal hartslagen per minuut (hsm) tijdens maximale fysieke inspanning. HF
max
berekend (geschat) worden op basis van uw leeftijd: 220 - leeftijd = HF
Trainingsintensiteiten kunnen worden uitgedrukt als percentages van HF
Er zijn drie trainingsintensiteiten: Licht, Matig en Zwaar.
Intensiteit
Intensiteit % van HF
Zwaar
80-90%
Matig
70-80%
) is een waarde die gebruikt wordt om uw gewenste hartslaglimieten te bepalen.
Trainingsvoordelen:
max
• Voordelen: Maximum prestatievermogen neemt toe
• Gevoel: Vermoeide spieren en zware ademhaling
• Aanbevolen voor: Gebruikers met goede conditie tijdens
• Voordelen: Verbetert aerobe conditie
• Gevoel: Goede, gemakkelijke ademhaling, gematigd
• Aanbevolen voor: Iedereen voor standaard
Voordelen van uw Polar FT1/ Polar FT2 trainingscomputer
.
max
max
korte trainingssessies
zweten
trainingssessies van gemiddelde lengte
NEDERLANDS
max
.
kan
3
Advertenties
Inhoudsopgave
