Inhoudsopgave
Advertenties
14) STRENGTH BUILDER / KRACHT OpBOUWEN:
programma met 20 intensiteitstrappen naar eigen keuze. De gebruiker legt de tijd en de weerstand vast
Tijdgebaseerd
met de pijltoetsen en drukt op ENTER.
(Comfort 5i, 7i, 8i, Ri)
Stap voor stap een verbetering van de spierkracht met een vooraf ingesteld programma.
STRENGTH BUILDER / KRACHT OpBOUWEN
Opwarmen
Seconden
60
60
60
60
60
60
Segment
1
2
3
4
5
6
Level 1
1
1
3
3
1
4
Level 2
1
1
3
3
3
4
Level 3
1
1
3
3
4
4
Level 4
1
3
3
4
6
6
Level 5
3
4
4
4
4
7
Level 6
3
4
6
6
6
9
Level 7
4
6
7
9
9
12
Level 8
4
6
7
9
12
12
Level 9
6
9
10
10
12
15
Level 10
6
9
10
10
15
15
Level 11
6
10
12
13
15
18
Level 12
6
10
12
13
18
18
Level 13
7
12
13
15
18
21
Level 14
7
12
13
15
21
21
Level 15
9
13
16
18
21
24
Level 16
9
13
16
18
24
24
Level 17
9
15
16
18
25
25
Level 18
10
15
18
19
27
27
Level 19
10
16
19
21
28
28
Level 20
12
18
21
22
30
30
programmasegmenten - Herhalen
60
60
60
60
60
60
60
60
60
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
4
1
4
1
4
1
4
1
3
6
3
4
3
6
3
4
3
3
4
4
3
4
4
3
4
4
3
6
6
3
6
6
3
6
6
4
7
4
7
4
7
4
7
4
6
9
6
9
6
9
6
9
6
7
12
9
10
7
12
9
10
7
9
12
12
9
12
12
9
12
12
12
15
12
15
12
15
12
15
12
12
15
15
12
15
15
12
15
15
15
18
15
18
15
18
15
18
15
15
18
18
15
18
18
15
18
18
18
21
18
21
18
21
18
21
18
18
21
21
18
21
21
18
21
21
21
24
21
24
21
24
21
24
21
21
24
24
21
24
24
21
24
24
22
25
25
22
25
25
22
25
25
24
27
27
24
27
27
24
27
27
25
28
28
25
28
28
25
28
28
25
30
30
25
30
30
25
30
30
Afkoelen
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
4
3
3
1
1
6
3
3
1
1
3
3
3
1
1
3
4
3
3
1
7
4
4
4
3
9
6
6
4
3
12
9
7
6
4
9
9
7
6
4
15
10
10
9
6
12
10
10
9
6
18
13
12
10
6
15
13
12
10
6
21
15
13
12
7
18
15
13
12
7
24
18
16
13
9
21
18
16
13
9
22
18
16
15
9
24
19
18
15
10
25
21
19
16
10
25
22
21
18
12
49
Advertenties
Inhoudsopgave
