Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Horizon Fitness V 2000
Samenvatting van Inhoud voor Horizon Fitness V 2000
- Pagina 1 VOOR DE MODELLEN: V 2000 V 3000 TRILPLAAT GEBRUIKSAANWIJZING...
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Horizon Fitness trilplaat te kopen! Deze gebruiksaanwijzing bevat alle belangrijke informatie over het juiste gebruik van de Horizon Fitness trilplaat (VP). Bovendien wordt uitgelegd wat de voordelen van de vibratietraining zijn, hoe de plaat gebruikt wordt en wat de trainingsmethodes zijn. U krijgt een overzicht van het basisconcept om beter te begrijpen hoe mechanische impulsen de natuurlijke beweging kunnen simuleren en/of opvangen. -
Pagina 4: Belangrijke Veiligheidsmaatregelen
Omdat de volgende lijst met ziektes en contra-indicaties eventueel niet volledig is, dient u eerst uw arts te raadplegen voordat u de Horizon Fitness trilplaat in gebruik neemt. Mocht u na het doorlezen van deze gebruiksaanwijzing nog vragen hebben, wordt u verzocht om contact op te nemen met onze klantenservice. - Pagina 5 - De training zelf (zonder pauzes) dient tussen 5 en 20 minuten te liggen. De intervallen tijdens de training bedraagt 30 tot 120 seconden. - Drink voldoende water voor, tijdens en na de training. - Het verdient aanbeveling om de dynamische training (kleine strekbewegingen van de betrokken spieren tijdens de vibratie) pas na 10 -15 trainingseenheden toe te passen.
-
Pagina 6: Geschiedenis Van De Vibratietraining
GESCHIEDENIS VAN DE VIBRATIETRAINING - In het verleden is alleen door de arbeidsgeneeskunde onderzocht welke invloed trillingen op het menselijk lichaam hebben. - In de jaren zestig zijn trillingen in de ruimtevaart gebruikt om in te gaan tegen problemen zoals botverlies tijdens langdurig verblijf in de ruimte zonder zwaartekracht cq. deze op te lossen. -
Pagina 7: Nut En Doelstellingen
NUT EN DOELSTELLINGEN - Door inspanning als gevolg van trillingen worden de spiersamentrekkingen ca. 30 % verhoogd. - De spieren die via trillingen worden gestimuleerd, worden hierdoor versterkt. Er worden verbeteringen zichtbaar in explosieve kracht, algemene kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. - Bovendien wordt de hormoonproductie gestimuleerd (vooral testosteron en groeihormonen), terwijl een verlaging van het cortisol-niveau (stresshormoon) optreedt. -
Pagina 8: Productoverzicht
PRODUCTOVERZICHT V2000 & V3000 Handvat Bovenste console Consolemast O n d e r s t e console Plaat Oefenbanden... -
Pagina 9: Montage-Instructie
MONTAGE-INSTRUCTIE Transportrollen... - Pagina 10 MONTAGE-INSTRUCTIE...
- Pagina 11 M8-bout Oefenband Oefenband...
-
Pagina 12: Voordat U Begint
VOORDAT U BEGINT STROM De trilplaat heeft stroom nodig. Het netsnoer moet op de trilplaat worden aangesloten. De aansluiting bevindt zich achter onderaan de consolemast. Gebruik de trilplaat niet als het netsnoer of de stekker beschadigd is. WAARSCHUWING Gebruik de trilplaat niet als deze niet zo werkt, zoals het hoort. TRANSPORT De trilplaat is voorzien van transportrollen. -
Pagina 13: Console
V2000 BOVENSTE CONSOLE Ｄ Ｅ Aanwijzing: Op de console bevindt zich een doorzichtige beschermfolie. Verwijder deze a.u.b. vóór het eerste gebruik. A) DISPLAY: Toont gekozen programma, tijd, frequentie, countdown en pauze B) 30s, 45s, 60s: Directkeuzetoets voor tijd. Druk op één van de toetsen om de lengte van de training te kiezen. - Pagina 14 V3000 BOVENSTE CONSOLE Ｄ Ｅ Aanwijzing: Op de console bevindt zich een doorzichtige beschermfolie. Verwijder deze a.u.b. vóór het eerste gebruik. A) DISPLAY: Directkeuzetoets voor tijd. Druk op één van de toetsen om de lengte van de training te kiezen. B) 30s, 45s, 60s: Directkeuzetoets voor tijd.
- Pagina 15 V2000 & V3000 ONDERSTE CONSOLE De directkeuzetoetsen werken net als bij de bovenste console. Meer informatie hierover treft u aan op pag. 13 en 14.
-
Pagina 16: Bediening Van De Console
BEDIENING VAN DE CONSOLE Om de verschillende programma´s te kunnen kiezen drukt u meerdere keren op de programmatoets. In de display verschijnt telkens de naam van een programma. Er zijn 5 verschillende programma´s: M = HANDMATIG (Manual) TB = HET VOLLEDIGE LICHAAM (Total Body) LB = ONDERLICHAAM (Lower Body) AB = BUIK (Abdominal) UB = BOVENLICHAAM (Upper Body) -
Pagina 17: Snel Starten (Programma's Tb, Lb, Ab En Ub)
SNEL STARTEN (programma’s TB, LB, AB en UB) 1) Druk net zo vaak op programmatoets totdat het gewenste programma in de display verschijnt. 2) Druk op de Start-toets om te beginnen en neem de eerste voorgeschreven houding aan (zie de beschrijving van de oefening). De persoon die de oefening doet, gaat op de VP staan in de beginpositie zoals in de suggesties voor oefeningen van het betreffende programma beschreven is. -
Pagina 18: Suggesties Voor Oefeningen
SUGGESTIES VOOR OEFENINGEN TB-modus (TOTAL BODY) – TRAINING VOOR HET HELE LICHAAM GETAL GETAL FOTO TIJD PAUZE FOTO TIJD PAUZE LICHAAMS HOUDING in sec. in sec. LICHAAMS HOUDING in sec. in sec. DISPLAY DISPLAY B04A B04B... - Pagina 19 LB-modus (LOWER BODY) – TRAINING VAN HET ONDERLICHAAM GETAL GETAL FOTO TIJD PAUZE FOTO TIJD PAUZE LICHAAMS HOUDING in sec. in sec. LICHAAMS HOUDING in sec. in sec. DISPLAY DISPLAY A18A A18B B04A A04A B04B A04B...
-
Pagina 20: Ab-Modus (Abdominal) - Buiktrainingonderlichaam
SUGGESTIES VOOR OEFENINGEN AB-modus (ABDOMINAL) – BUIKTRAININGONDERLICHAAM GETAL GETAL FOTO TIJD PAUZE FOTO TIJD PAUZE LICHAAMS HOUDING in sec. in sec. LICHAAMS HOUDING in sec. in sec. DISPLAY DISPLAY High High A13A High A13B High High High High High... - Pagina 21 UB-modus (UPPER BODY) – TRAINING VAN HET BOVENLICHAAM GETAL GETAL FOTO TIJD PAUZE FOTO TIJD PAUZE LICHAAMS HOUDING in sec. in sec. LICHAAMS HOUDING in sek. in sec. DISPLAY DISPLAY...
- Pagina 22 INSTRUCTIES VOOR OEFENINGEN A / KRACHT A 01 Kniebuiging Zet de voeten op schouderbreedte op de VP. Houd de rug recht en de benen licht gebogen. Span de beenspieren aan. De quadriceps (dijbeenspier), de bilspieren en de rug moeten gespannen zijn. A 02 diepe kniebuiging Zet de voeten op schouderbreedte op de VP.
- Pagina 23 A / KRACHT A 06 Triceps Ga met de rug naar het toestel op de rand van de VP zitten, met gebogen knieën. De armen zijn achter de rug licht gebogen, druk de schouderbladen naar elkaar toe. Til nu de heup net boven de plaat.
- Pagina 24 INSTRUCTIES VOOR OEFENINGEN A / KRACHT A 12 Buik, staand Ga midden op de VP staan, met de voeten op schouderbreedte. Houd u op borsthoogte vast aan het handvat. De rug moet recht blijven en de benen zijn gebogen. Trek het bovenlichaam omlaag en u voelt onmiddellijk de spanning in de buikspieren.
- Pagina 25 A / KRACHT A 17 Armen zijdelings optillen Ga voor de VP staan en houd de oefenbanden op schouderhoogte. De bovenarmen wijzen opzij op schouderhoogte, de onderarmen zijn licht naar voren omlaag gebogen. Trek nu de onderarmen omhoog, alsof u de banden wilt uitrekken.
- Pagina 26 A / KRACHT A 22 Schouders Ga voor de VP staan. De knieën zijn licht gebogen, het bovenlichaam is recht. Trek de oefenbanden omhoog. Daarbij wijzen de ellebogen omhoog en de handen omlaag. A 23 Buik Neem de ligsteunhouding aan. De tenen staan op de plaat, de handen op de grond.
- Pagina 27 INSTRUCTIES VOOR OEFENINGEN B / STREKKEN B 01 Dijbeen, achter Ga op de VP staan met de voeten op schouderbreedte. Strek het zitvlak naar achteren. Pak het handvat vast en buig het bovenlichaam (rechte rug) zo ver mogelijk omlaag. Deze oefening rekt de bilspieren en de achterste dijbeenspieren op.
- Pagina 28 B / STREKKEN B 06 Borst Ga met de rug naar de VP zitten. Leg de handen achter de rug op de VP. Duw nu de schouders omlaag. De borst- en schouderspieren worden opgerekt. Voor een beter rekeffect kunt u aan de oefenbanden rechts en links trekken. B 07 Dijbeen, achter Ga met de hiel midden op de VP staan.
- Pagina 29 INSTRUCTIES VOOR OEFENINGEN C / MASSAGE C 01 Kuit Ga vóór de plaat op de grond liggen. De kuiten liggen op de plaat. De tenen wijzen naar het plafond. De rest is gemakkelijk; gewoon ontspannen en genieten van een vitaliserende kuitmassage. C 02 Bovenarm Ga op uw zij liggen met het gezicht naar de VP.
- Pagina 30 D / ONTSPANNING D 01 Schouder en nek Kniel voor de VP met de armen naar voren uitgestrekt op de plaat. Houd de rug en nek recht. Trek nu het bovenlichaam achteruit, de armen blijven op de plaat. Deze oefening ontspant het gebied van de nek en schouders.
-
Pagina 32: Fouten Opsporen
• Serienummer • Datum van aankoop (kwitantie of credit card-afschrift) Damit Horizon Fitness Ihr Gerät warten kann, werden Ihnen wahrscheinlich detaillierte Fragen zu den aufgetretenen Problemen gestellt. Zu diesen Fragen können folgende gehören: • Hoe lang bestaat het probleem al? •... -
Pagina 33: Onderhoud
• Maak de trilplaat met een vochtige doek schoon. Gebruik nooit oplosmiddelen die het apparaat zouden kunnen beschadigen. • Controleer het netsnoer. Neem contact op met Horizon Fitness indien het netsnoer beschadigd is. • Controleer of het netsnoer niet onder het apparaat of elders ingeklemd is. -
Pagina 34: V2000 Lijst Met Reserve-Onderdelen
V2000 LIJST MET RESERVE-ONDERDELEN BESCHRIJVING Aant. BESCHRIJVING Aant. Big console ST3.0X10 self-Taping screw Column ST3.8X16 Self-taping screw Handlebar φ10 Washer Separated handlebar cover φ10 Spring Washer Handlebar shocking-aborbing cushion. φ10 Nut Small console φ6 spring Washer Small console bracket M6X10 self-Taping Bolt Power fixed board M8X45 Bolt Power switch... -
Pagina 35: V2000 Explosietekening - Afbeelding Van De Onderdelen
V2000 EXPLOSIETEKENING - AFBEELDING VAN DE ONDERDELEN 63 24... -
Pagina 36: V3000 Lijst Met Reserve-Onderdelen
V3000 LIJST MET RESERVE-ONDERDELEN BESCHRIJVING Aant. BESCHRIJVING Aant. Plate M4X15 bolt Column ST3.8X20 self-Taping screw Base Frame ST3.0X10 self-Taping screw Handle Bar M10X20 Bolt φ10 washer Handle Fixed Bracket ST3.8X16 self-Taping screw Strap Seat ST3.8X40 self-Taping screw Plate Antiskid Cushion Wire clip Handlebar shock-aborbing cushion φ8 washer... -
Pagina 37: V3000 Explosietekening - Afbeelding Van Deonderdelen
V3000 EXPLOSIETEKENING – AFBEELDING VAN DEONDERDELEN 64 47 37 36 35 63 66 55 34 61 62... - Pagina 38 Sie das gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). Waste Disposal Horizon Fitness/Vision Fitness products are recyclable. At the end if its useful lifeplease dispose of this article correctly and safely ( local refuse sites). Remarque relative à la gestion des dèchets Les produits Horizon Fitness/VisionFitness sont recyclables.
- Pagina 40 Kontakt Johnson Health Tech. GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@horizonfitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@horizonfitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.horizonfitness.de V2000 & V3000 210711...