Inhoudsopgave
Advertenties
8) CANDENCE / CADANS:
Een speciaal fiietstrainingsprogramma ter verbetering van het uithoudingsvermogen. Dit programma
verhoogt stapsgewijs de weerstand en moedigt u aan om langzamer (L), middelmatig snel (M) of snel (H) te trappen om uw
fitnessdoelen te bereiken.
(Comfort 3)
(Comfort 5i, 7i, 8i, Ri)
Opwarmen
L
M
Seconden
60
60
60
60
90
45
Segment
1
2
3
4
5
6
Level 1
2
1
1
2
3
2
Level 2
1
1
1
2
4
3
Level 3
1
1
1
2
5
4
Level 4
1
1
1
3
6
5
Level 5
1
2
3
3
7
6
Level 6
1
2
3
4
8
7
Level 7
1
2
3
4
9
8
Level 8
1
2
3
5
10
9
Level 9
1
1
1
2
11
10
Level 10
1
1
1
2
12
11
Level 11
2
2
2
3
13
12
Level 12
3
3
3
4
14
13
Level 13
3
4
4
5
15
14
Level 14
3
4
5
6
16
15
Opwarmen
L
M
Seconden
60
60
60
60
90
45
Segment
1
2
3
4
5
6
Level 1
3
1
1
3
4
3
Level 2
1
1
1
3
6
4
Level 3
1
1
1
3
7
6
Level 4
1
1
1
4
9
7
Level 5
1
3
4
4
10
9
Level 6
1
3
4
6
12
10
Level 7
1
3
4
6
13
12
Level 8
1
3
4
7
15
13
Level 9
1
1
1
3
16
15
Level 10
1
1
1
3
18
16
Level 11
3
3
3
4
19
18
Level 12
4
4
4
6
21
19
Level 13
4
6
6
7
22
21
Level 14
4
6
7
9
24
22
Level 15
4
7
9
10
25
24
Level 16
6
9
10
12
27
25
CADANS/CADENCE
L
H
M
L
H
M
L
H
90
30
45
90
30
45
90
30
7
8
9
10
11
12
13
14
3
1
2
3
1
2
3
1
4
2
3
4
2
3
4
2
5
3
4
5
3
4
5
3
6
4
5
6
4
5
6
4
7
5
6
7
5
6
7
5
8
6
7
8
6
7
8
6
9
7
8
9
7
8
9
7
10
8
9
10
8
9
10
8
11
9
10
11
9
10
11
9
12
10
11
12
10
11
12
10
13
11
12
13
11
12
13
11
14
12
13
14
12
13
14
12
15
13
14
15
13
14
15
13
16
14
15
16
14
15
16
14
CADANS/CADENCE
L
H
M
L
H
M
L
H
90
30
45
90
30
45
90
30
7
8
9
10
11
12
13
14
4
1
3
4
1
3
4
1
6
3
4
6
3
4
6
3
7
4
6
7
4
6
7
4
9
6
7
9
6
7
9
6
10
7
9
10
7
9
10
7
12
9
10
12
9
10
12
9
13
10
12
13
10
12
13
10
15
12
13
15
12
13
15
12
16
13
15
16
13
15
16
13
18
15
16
18
15
16
18
15
19
16
18
19
16
18
19
16
21
18
19
21
18
19
21
18
22
19
21
22
19
21
22
19
24
21
22
24
21
22
24
21
25
22
24
25
22
24
25
22
27
24
25
27
24
25
27
24
M
L
Afkoelen
45
90
60
60
60
60
15
16
17
18
19
20
2
3
2
1
1
1
3
4
2
1
1
1
4
5
2
1
1
1
5
6
3
1
1
1
6
7
3
3
2
1
7
8
4
3
2
1
8
9
4
3
2
1
9
10
5
3
2
1
10
11
2
1
1
1
11
12
2
1
1
1
12
13
2
1
1
1
13
14
3
1
1
1
14
15
3
3
2
1
15
16
4
3
2
1
M
L
Afkoelen
45
90
60
60
60
60
15
16
17
18
19
20
3
4
3
1
1
1
4
6
3
1
1
1
6
7
3
1
1
1
7
9
4
1
1
1
9
10
4
4
3
1
10
12
6
4
3
1
12
13
6
4
3
1
13
15
7
4
3
1
15
16
3
1
1
1
16
18
3
1
1
1
18
19
3
1
1
1
19
21
4
1
1
1
21
22
4
4
3
1
22
24
6
4
3
1
24
25
6
4
3
1
25
27
7
4
3
1
43
Advertenties
Inhoudsopgave
