Inhoudsopgave
Advertenties
7) ROLLING / UITHOUDINGSVERMOGEN:
weerstand proportioneel t.o.v. stapsgewijze wissels tussen een lage en een hoge hartslag.
(Comfort 5i, 7i, 8i, Ri)
42
Houdt uw gewicht door stapsgewijze wissels tussen een zwakke en een sterke
Opwarmen
Seconden
60
60
60
Segment
1
2
Level 1
1
1
Level 2
1
2
Level 3
2
2
Level 4
2
3
Level 5
3
4
Level 6
3
5
Level 7
4
5
Level 8
4
5
Level 9
4
5
Level 10
4
5
Level 11
4
5
Level 12
4
5
Level 13
4
5
(Comfort 3)
Level 14
4
5
Opwarmen
Seconden
60
60
60
Segment
1
3
Level 1
1
1
Level 2
1
3
Level 3
3
3
Level 4
3
4
Level 5
4
6
Level 6
4
7
Level 7
6
7
Level 8
6
7
Level 9
6
7
Level 10
6
7
Level 11
6
7
10
Level 12
6
7
12
Level 13
6
7
13
Level 14
6
7
13
Rolling / Uithoudingsvermogen
programmasegmenten
60
30
30
30
30
30
30
30
3
4
5
6
7
8
9
10
11
2
2
1
2
3
4
3
2
1
2
3
2
3
4
5
4
3
2
3
3
3
4
5
6
7
8
7
3
4
4
5
6
7
8
9
8
4
4
5
6
7
8
9
10
9
4
5
6
7
8
9
10
10
10
5
5
7
7
8
8
9
9
10
5
5
8
8
9
9
10
10
11
5
5
9
9
10
10
11
11
12
6
6
10
10
11
11
12
12
13
7
7
11
11
12
12
13
13
14
8
8
12
12
13
13
14
14
15
9
9
13
13
14
14
15
15
16
9
9
14
14
15
15
16
16
17
Rolling / Uithoudingsvermogen
programmasegmenten
60
30
30
30
30
30
30
30
4
6
7
9
10
12
13
15
16
3
3
1
3
4
6
4
3
1
3
4
3
4
6
7
6
4
3
4
4
4
6
7
9
10
12
10
4
6
6
7
9
10
12
13
12
6
6
7
9
10
12
13
15
13
6
7
9
10
12
13
15
15
15
7
7
10
10
12
12
13
13
15
7
7
12
12
13
13
15
15
16
7
7
13
13
15
15
16
16
18
9
9
15
15
16
16
18
18
19
10
16
16
18
18
19
19
21
12
18
18
19
19
21
21
22
13
19
19
21
21
22
22
24
13
21
21
22
22
24
24
25
Afkoelen
30
30
30
60
60
60
60
12
13
14
15
16
17
18
2
3
2
1
1
1
1
1
2
3
2
1
1
1
6
5
4
2
1
1
1
7
6
5
3
1
1
1
8
7
6
3
3
2
1
9
8
7
4
3
2
1
10
9
8
4
3
2
1
11
10
9
4
3
2
1
12
11
10
5
4
3
1
13
12
11
6
5
4
1
14
13
12
6
5
4
1
15
14
13
7
6
5
1
16
15
14
7
6
5
1
17
16
15
8
7
6
1
Afkoelen
30
30
30
60
60
60
60
18
19
21
22
24
25
27
3
4
3
1
1
1
1
1
3
4
3
1
1
1
9
7
6
3
1
1
1
10
9
7
4
1
1
1
12
10
9
4
4
3
1
13
12
10
6
4
3
1
15
13
12
6
4
3
1
16
15
13
6
4
3
1
18
16
15
7
6
4
1
19
18
16
9
7
6
1
21
19
18
9
7
6
1
22
21
19
10
9
7
1
24
22
21
10
9
7
1
25
24
22
12
10
9
1
Advertenties
Inhoudsopgave
