Inhoudsopgave
Advertenties
2) INTERVALS / INTERVAL:
weerstanden, om uw hart en spieren mee te trainen. Tijdgebaseerd programma met 16 intensiteitstrappen naar eigen keuze. De
gebruiker legt de tijd en de weerstand vast met de pijltoetsen en drukt op ENTER.
(Comfort 5i, 7i, 8i, Ri)
38
verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door te af te wisselen tussen lichte en sterke
Opwarmen
Seconden
60
60
Segment
1
2
Level 1
1
2
Level 2
1
2
Level 3
1
2
Level 4
1
2
Level 5
2
3
Level 6
2
3
Level 7
2
3
Level 8
2
3
Level 9
3
4
Level 10
3
4
Level 11
3
6
10
(Comfort 3)
Level 12
3
6
Opwarmen
Seconden
60
60
Segment
1
2
Level 1
1
3
Level 2
1
3
Level 3
1
3
Level 4
1
3
Level 5
3
4
Level 6
3
4
Level 7
3
4
Level 8
3
4
Level 9
4
6
Level 10
4
6
12
Level 11
4
9
Level 12
4
9
Level 13
7
13
Level 14
7
13
Level 15
7
13
Level 16
7
13
INTERVALS / INTERVALLEN
programmasegmenten - Herhalen
60
60
30
60
60
30
30
60
30
3
4
5
6
7
8
9
10
11
2
3
5
1
1
5
5
1
5
2
3
6
2
2
6
6
2
6
2
4
7
3
3
7
7
3
7
2
5
8
4
4
8
8
4
8
5
6
9
5
5
9
9
5
9
5
7
10
6
6
10
10
6
10
5
8
11
7
7
11
11
7
11
5
9
12
8
8
12
12
8
12
5
10
13
9
9
13
13
9
13
8
11
14
10
10
14
14
10
14
12
15
11
11
15
15
11
15
10
13
16
12
12
16
16
12
16
INTERVALS / INTERVALLEN
programmasegmenten - Herhalen
60
60
30
60
60
30
30
60
30
3
4
5
6
7
8
9
10
11
3
4
7
1
1
7
7
1
7
3
4
9
3
3
9
9
3
9
3
6
10
4
4
10
10
4
10
3
7
12
6
6
12
12
6
12
7
9
13
7
7
13
13
7
13
7
10
15
9
9
15
15
9
15
7
12
16
10
10
16
16
10
16
7
13
18
12
12
18
18
12
18
7
15
19
13
13
19
19
13
19
16
21
15
15
21
21
15
21
15
18
22
16
16
22
22
16
22
15
19
24
18
18
24
24
18
24
19
21
25
19
19
25
25
19
25
19
22
27
21
21
27
27
21
27
19
24
28
22
22
28
28
22
28
19
25
30
24
24
30
30
24
30
Afkoelen
60
60
30
30
60
60
60
60
60
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1
1
5
5
1
3
2
2
1
2
2
6
6
2
3
2
2
1
3
3
7
7
3
4
2
2
1
4
4
8
8
4
5
2
2
1
5
5
9
9
5
6
5
3
2
6
6
10
10
6
7
5
3
2
7
7
11
11
7
8
5
3
2
8
8
12
12
8
9
5
3
2
9
9
13
13
9
10
5
4
3
10
10
14
14
10
11
8
4
3
11
11
15
15
11
12
10
6
3
12
12
16
16
12
13
10
6
3
Afkoelen
60
60
30
30
60
60
60
60
60
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1
1
7
7
1
4
3
3
1
3
3
9
9
3
4
3
3
1
4
4
10
10
4
6
3
3
1
6
6
12
12
6
7
3
3
1
7
7
13
13
7
9
7
4
3
9
9
15
15
9
10
7
4
3
10
10
16
16
10
12
7
4
3
12
12
18
18
12
13
7
4
3
13
13
19
19
13
15
7
6
4
15
15
21
21
15
16
12
6
4
16
16
22
22
16
18
15
9
4
18
18
24
24
18
19
15
9
4
19
19
25
25
19
21
19
13
7
21
21
27
27
21
22
19
13
7
22
22
28
28
22
24
19
13
7
24
24
30
30
24
25
19
13
7
Advertenties
Inhoudsopgave
