Je Hartslag Controleren; Standaardhartslagzones - Fitbit Versa Lite Edition Gebruikershandleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor Versa Lite Edition:
- Gebruikershandleiding (52 pagina's) ,
- Gebruikershandleiding (64 pagina's) ,
- Gebruikershandleiding (63 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Je hartslag controleren
Hartslagzones helpen je de intensiteit van je training naar eigen wens aan te passen.
De Versa Lite Edition toont je huidige hartslagzone en de voortgang naar je
maximale hartslag op een indicator naast je hartslagmeting. In de Fitbit-app kun je
zien hoelang je je gedurende de dag of activiteit in een zone hebt begeven. Er zijn
drie zones beschikbaar die zijn gebaseerd op het advies van de American Heart
Association en daarnaast kun je ook een aangepaste zone aanmaken, als je je op een
specifieke hartslagzone richt.
Standaardhartslagzones
De standaardhartslagzones worden berekend op basis van je geschatte maximale
hartslag. Fitbit berekent je maximale hartslag met de veelgebruikte formule van
220 min je leeftijd.
Pictogram
Zone
Buiten de zone
Vetverbranding
Cardio
Berekening
Lager dan
Je hartslag kan versneld
50% van je
zijn, maar is niet hoog
maximale
genoeg om als training te
hartslag
gelden.
Tussen de
Dit is een trainingszone
50% en 69%
met een lage tot
van je
middelhoge intensiteit.
maximale
Deze zone is een goed
hartslag
beginpunt voor mensen
die nog niet veel hebben
gesport. Het heet de
vetverbrandingszone,
omdat er een hoger
percentage aan vet wordt
verbrand, maar het totaal
aantal verbrande calorieën
is lager.
Tussen de
Dit is een trainingszone
70% en 84%
met een middelhoge tot
van je
hoge intensiteit. In deze
maximale
zone lever je een flinke
hartslag
inspanning, maar ga je niet
tot het uiterste. Voor de
meeste mensen is dit de
ideale trainingszone.
Beschrijving
34
Advertenties
Inhoudsopgave
