Inhoudsopgave
Advertenties
De hartslag reageert op de trainingsintensiteit, afhankelijk van factoren als conditie en herstelniveaus, als-
mede omgevingsfactoren. Het is belangrijk om op subjectieve vermoeidheidsgevoelens te letten en je trai-
ningsprogramma daaraan aan te passen.
SMART CALORIES
De meest nauwkeurige caloriemeter op de markt meet het aantal verbruikte calorieën. De berekening van het
energieverbruik is gebaseerd op:
gewicht, lengte, leeftijd, geslacht
l
individuele maximale hartslag (HF
l
hartslag tijdens de training
l
individuele rusthartslagwaarde (HF
l
individuele maximale zuurstofopname (VO2
l
hoogte
l
Voor de grootst mogelijke nauwkeurigheid van Smart Calories-gegevens, dien je in de V650 de gemeten
waarden voor VO2max en HFmax op te geven als je daarover beschikt.
TRAININGSEFFECT
De functie Trainingseffect geeft je meer inzicht in de effectiviteit van je training. Voor deze functie dien je de
hartslagsensor te gebruiken. Na elke trainingssessie krijg je tekstuele feedback over je prestaties als je ten
minste 10 minuten in de sportzones getraind hebt. De feedback is gebaseerd op de verdeling van de trai-
ningstijd in sportzones, op calorieverbruik en op duur. Zie Trainingsbestanden voor meer gedetailleerde feed-
back. De beschrijving van de verschillende opties voor trainingseffect vind je in onderstaande tabel.
Feedback
Maximale training+
Maximale training
Maximale en tempotraining
Tempo- en maximale training
Tempotraining+
)
max
)
rest
)
max
Effect
Dat was een zware training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het
zenuwsysteem van je spieren, waardoor je efficiënter wordt. Deze
sessie verhoogde tevens je weerstand tegen vermoeidheid.
Dat was een zware training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het
zenuwsysteem van je spieren, waardoor je efficiënter wordt.
Wat een training! Je verbeterde je snelheid en efficiëntie. Deze ses-
sie ontwikkelde ook merkbaar je aerobe conditie en je vermogen
om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren.
Wat een training! Deze sessie verbeterde ook merkbaar je aerobe
conditie en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen
te leveren. Deze sessie ontwikkelde tevens je snelheid en effi-
ciëntie.
Fraai tempo in een lange training! Je verbeterde je aerobe conditie,
snelheid en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspan-
43
Advertenties
Inhoudsopgave
