Inhoudsopgave
Advertenties
gezondheidstoestand en geslacht zijn van invloed op de HF
gevolg van cardiovasculaire training. Een normale waarde voor volwassenen is 60-80
hsm, maar bij topatleten kan die zelfs tot 30 hsm dalen. Een uitzonderlijk hoge HF
kan duiden op overmatige inspanning of ziekte.
VO2 MAX
VO2max: je maximale zuurstofopname instellen, VO2
Info over VO2
Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO2) van het lichaam en
cardiorespiratoire conditie, omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de
long- en hartfunctie. VO2
is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het lichaam wordt opgenomen tijdens
maximale inspanning; hij houdt direct verband met de maximale capaciteit van het hart
om bloed aan de spieren toe te voeren. VO2
conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar Fitness Test). VO2
is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van pres-
tatievermogen in aerobe evenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.
VO2
kan worden uitgedrukt als milliliters per minuut (ml/min = ml ■ min-1) of deze
max
waarde kan worden gedeeld door iemands lichaamsgewicht in kilogram (ml/kg/min =
ml ■ kg-1■ min-1).
De relatie tussen zuurstofopname (VO2) en hartslag (HF) is lineair bij een individu tij-
dens dynamisch trainen. Percentages VO
formule in % Hf
VO2
is de basisvariabele van de trainingsintensiteit. Bij het bepalen van doe-
max
lintensiteiten voor de training is de hartslag praktischer en handiger omdat die gemak-
kelijk en niet-invasief kan worden verkregen, bijv. online tijdens training met
hartslagmeters.
FIRMWARE BIJWERKEN
De firmware van je V650 kan worden bijgewerkt. Telkens als een nieuwe firmwareversie beschikbaar is, zal
FlowSync je dat melden wanneer je met de V650 via de USB-kabel verbinding maakt met je computer. De
firmware-updates worden via de USB-kabel en FlowSync software gedownload.
Firmware-updates worden uitgevoerd ter verbetering van de functionaliteit van je V650. Het kan bijvoorbeeld
gaan om verbetering van bestaande functies of volledig nieuwe functies.
HOE DE FIRMWARE BIJWERKEN
Om de firmware van je V650 bij te werken moet je over het volgende beschikken:
max
(maximale zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen)
max
worden gewijzigd: %HR
max
. De HF
rest
.
max
kan gemeten of voorspeld worden door
max
kunnen aan de hand van de volgende
2max
= (%VO2
+ 28,12)/1,28.
max
max
22
neemt af als
rest
rest
max
Advertenties
Inhoudsopgave
