Inhoudsopgave
Advertenties
De V650 heeft de volgende Smart Coaching-functies.
Hartslagzones: hartslagzones bieden een gemakkelijke manier om de trainingsintensiteit te kiezen en
l
te volgen en om de op hartslagzones gebaseerde trainingsprogramma's te volgen.
Smart calories: de meest nauwkeurige caloriemeter op de markt meet het aantal verbruikte calorieën.
l
Trainingseffect: de V650 geeft je direct na je sessie motiverende feedback over het effect van je trai-
l
ning.
POLAR HARTSLAGZONES
Polar hartslagzones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in op hartslag gebaseerde training. De training
wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met hartslagzones
kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen.
Hartslag-
Intensiteit % van
zone
HFmax*, hsm
MAXIMUM
90–100% 171-190
hsm
ZWAAR
80–90% 152-172
hsm
GEMIDDEL-
70–80% 133-152
D
hsm
LICHT
60–70% 114-133
hsm
Voorbeeld trai-
Trainingseffect
ningsduur
minder dan 5
Effect: maximale of vrijwel maximale inspanning
minuten
voor ademhaling en spieren.
Voelt als: Zeer uitputtend voor ademhaling en spie-
ren.
Aanbevolen voor: zeer ervaren en fitte atleten.
Slechts korte intervallen, gewoonlijk laatste voor-
bereiding voor korte evenementen.
2-10 minuten
Effect: beter in staat tot langdurige hoge snelheden.
Voelt als: vermoeide spieren en zware ademhaling.
Aanbevolen voor: ervaren atleten voor hele jaar trai-
ning en van verschillende tijdsduur. Wordt belang-
rijker tijdens het wedstrijd voorseizoen.
10-40 minuten
Effect: verbetert het algemeen trainingstempo,
maakt matige intensiteitsoefeningen gemakkelijker
en verbetert efficiëntie.
Voelt als: constante en beheerste snelle adem-
haling.
Aanbevolen voor: atleten in training voor eve-
nementen of strevend naar betere prestaties.
40-80 minuten
Effect: verhoogt de algemene basisconditie, ver-
betert het herstel en verhoogt de stofwisseling.
41
Advertenties
Inhoudsopgave
