Inhoudsopgave
Advertenties
HET GEBRUIKEN VAN EEN 8-WEKEN DURENDE
AFVALOEFENING
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Selecteer de gewenste week van het
programma.
Voor het selecteren van de
gewenste week van het pro
gramma, drukt u herhaaldelijk
op de toets Select Week
(selecteer week) tot het num
mer van de gewenste week
verschijnt in de display.
3. Selecteer de gewenste dag van het programma.
Er zijn driedagoefeningen
voor elke week van het
programma. Voor het selec
teren van de gewenste dag
van het programma, drukt
u herhaaldelijk op de toets
Select Day (selecteer dag) tot het nummer van de
gewenste dag verschijnt in de onderste display.
De duur van de oefening zal dan op de middelste
display verschijnen.
4. Start de oefening.
Druk op de toets Start en begin met fietsen om de
oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1 minuutsegmen
ten. Een weerstandsniveau en een na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Let op: U kunt hetzelfde weerstand en/of doel
temponiveau programmeren voor opeenvolgende
segmenten.
Een reeks tonen zal aan het einde van ieder
segment van de oefening te horen zijn. Het weer
standsniveau voor het volgende segment zal een
paar seconden lang op de bovenste display ver
schijnen om u te waarschuwen. De weerstand van
de pedalen zal dan veranderen.
De snelheidsmeter
toont twee knippe
rende balkjes die de
doelsnelheidszone
voor dat segment
vertegenwoordigen;
de doelsnelheidszone
omvat een reeks
snelheden die zich binnen een aantal RPM's van
de doelsnelheid van het segment bevinden. De
niet knipperende balkjes vertegenwoordigen uw
feitelijke trapsnelheid.
Als u traint, dient u uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone te houden voor het huidige seg
ment door uw trapsnelheid te verhogen of verlagen
of door het verhogen of verlagen van de weerstand
van de pedalen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Zorg ervoor dat u
op een tempo stapt en een weerstandsniveau
hebt dat aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (weerstand) drukken. BELANGRIJK:
De pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
Als u enkele seconden lang stopt met stappen, dan
zal een serie tonen te horen zijn en zal de oefening
stilvallen.
Begin gewoon weer te stappen om de oefening
opnieuw te starten. De oefening zal zo doorgaan
totdat het laatste segment van de oefening is
voltooid.
5. Volg uw voortgang met de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 19.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 20.
7. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 6 op bladzijde 20.
8. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op bladzijde 20.
21
Doelzone
Advertenties
Inhoudsopgave
