Inhoudsopgave
Advertenties
Verwijder het plastic folie dat eventueel op de
metalen contactpunten (A) van de hartslagmeter in de
handgreep is aangebracht. Zorg er ook voor dat uw
handen schoon zijn. Om uw hartslag te meten, neemt
u de hartslagmeter in de handgreep vast. Laat daarbij
uw handpalmen op de metalen contactpunten rusten.
Verplaats uw handen niet en grijp de contacten niet
te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert een
hartsymbool op het bovenste display en wordt uw hartslag
Houd
weergegeven.
ongeveer 15 seconden vast voor een zo nauwkeurig
mogelijke hartslagwaarde.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u ervoor
zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst zoals
hiervoor beschreven. Verplaats uw handen niet te veel
en grijp de metalen contactpunten niet te stevig vast.
Reinig de metalen contactpunten met een zachte doek
voor optimale prestaties; gebruik daarbij nooit alcohol,
schuurmiddelen of chemische producten.
6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console
automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen, gaat de
console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding op
het display.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen,
worden de console uitgeschakeld en de displays gereset.
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de
geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt u een
(niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug naar 3,5 mm
plug in de ingang van de console en in een ingang van uw
persoonlijke audiospeler; zorg dat het audiosnoer volledig
is ingestoken. Opmerking: U kunt zich een audiosnoer
aanschaffen bij uw lokale elektronicawinkel.
Druk vervolgens op de weergavetoets op uw persoonlijke
audiospeler. Pas het volume aan door middel van de
volumeverhogings- en -verlagingstoetsen op de console of
de volumeregeling op uw persoonlijke audiospeler.
HOE EEN VOORAF INGESTELDE
TRAINING TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om de
console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console klaar
voor gebruik.
de
handgrepen
gedurende
2. Selecteer een vooraf ingestelde training.
Om een vooraf ingestelde training te selecteren, drukt
u herhaaldelijk op de toets WATTS WORKOUTS of
CALORIE WORKOUTS totdat het nummer van de
gewenste training op het onderste display verschijnt. De
duur van de training verschijnt op het middelste display.
3. Start de training.
Begin te trappen om de training te starten.
Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut.
Voor elk segment worden één weerstandsniveau en
één doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking:
Hetzelfde
weerstandsniveau
rpm kan voor opeenvolgende segmenten worden
geprogrammeerd zijn.
Aan het einde van elk segment van de training krijgt
u een reeks tonen te horen. Het weerstandsniveau voor
het volgende segment verschijnt gedurende enkele
seconden als waarschuwing op het bovenste display. De
weerstand van de pedalen verandert dan.
De snelheidsmeter (B) toont
twee knipperende balkjes voor
de doelsnelheidszone voor dat
segment; de doelsnelheidszone
omvat een reeks snelheden
die
slechts
enkele
van de doelsnelheid voor het
segment verwijderd zijn. De
niet-knipperende balkjes stellen uw feitelijke trapsnelheid
voor. Houd tijdens het trainen uw trapsnelheid binnen
de doelsnelheidszone voor het huidige segment door
uw trapsnelheid te verhogen of verlagen of door de
weerstand van de pedalen te verhogen of verlagen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen bedoeld om
u te motiveren. Zorg ervoor dat u op een tempo en
weerstandsniveau trapt dat aangenaam voor u is.
Als het weerstandsniveau voor het huidige segment
te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig
wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken.
BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige
segment van de training worden de pedalen
automatisch aangepast aan het geprogrammeerde
weerstandsniveau voor het volgende segment.
Als u de pedalen gedurende enkele seconden niet
beweegt, krijgt u een reeks pieptonen te horen en gaat
de training in pauzestand.
Om de training weer te starten moet u gewoon het trappen
hervatten. De training gaat zo door tot aan het einde van
het laatste segment
4. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
Zie stap 4 op pagina 11.
5. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie stap 5 op pagina 11.
12
en/of
dezelfde
B
RPM's
doel-
Advertenties
Inhoudsopgave
