Inhoudsopgave
Advertenties
10 VOORBEELD VAN EEN WEKELIJKS
TRAININGSPROGRAMMA: VAN NIVEAU
SLECHT TOT UITSTEKEND
De volgende tabel toont de basis voor aanbevelingen van uw apparaat als u
het trainingsprogramma volgt.
Niveau
Eenvoudig
Heel
1x25 min
slecht
Slecht
Redelijk
Goed
Heel
goed
Uitstekend
22
Gematigd
Zwaar
2x25 min
1x15
min
2 x30 min
2x20
min
1x35 min
2x30
min
3x40
min
2x35
min
1x60 min
1x50
min
Zeer
Maximaal
zwaar
3x25
min
2x30
min
2x40
1x30 min
min
2x40
2x20 min
min
Weken
x2
x2
x6
x6
x8
Advertenties
Inhoudsopgave
