Inhoudsopgave
Advertenties
5.1 Uw conditie inschatten
Om tijdens de training begeleiding te krijgen, moet u uw huidige conditie in
de begininstellingen schatten.
Selecteer een van de volgende opties:
● heel slecht: u neemt liever de lift en rijdt liever dan dat u loopt. Soms loopt
u voor uw plezier en af en toe traint u genoeg om een zware ademhaling
of transpiratie te veroorzaken.
● slecht: u beweegt regelmatig 10 tot 60 minuten per week met ontspanning
of werk waarvoor een matige fysieke activiteit nodig is, zoals golf,
paardrijden, gymnastiek, tafeltennis, bowlen, gewichtheffen of werken in
de tuin.
● redelijk: u loopt minder dan een mijl (1,6 km) per week hard of u spendeert
minder dan 30 minuten per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.
● goed: u loopt 1 tot 5 mijl (1,6 - 8 km) per week hard of u spendeert 30 tot
60 minuten per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.
● heel goed: u loopt 5 tot 10 mijl (8 - 16 km) per week hard of u spendeert 1
tot 3 uur per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.
● uitstekend: u loopt meer dan 10 mijl (16 km) per week hard of u spendeert
meer dan 3 uur per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.
Voer voor een nog nauwkeuriger evaluatie de conditietest uit, zie sectie 12.1
Uw conditie testen op pagina 27.
nl
13
Advertenties
Inhoudsopgave
