Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
Suunto M5 Gebruikershandleiding
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Suunto Handleidingen
  4. Fitnessapparatuur
  5. M5
  6. Gebruikershandleiding
Suunto M5 Gebruikershandleiding

Suunto M5 Gebruikershandleiding

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
nl
SUUNTO M5
GebruikershandleidinG

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Samenvatting van Inhoud voor Suunto M5

  • Pagina 1 SUUNTO M5 GebruikershandleidinG...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    1 SAFETY ............... 5 Soorten veiligheidsopmerkingen: .
  • Pagina 3 13.2 Geschiedenis en trend ......... 31 13.3 Vorige training .
  • Pagina 4 Toegang tot de Suunto garantieservice ......49 Beperking van aansprakelijkheid ........49...

  • Pagina 5: Safety

    1 SAFETY Soorten veiligheidsopmerkingen: WAARSCHUWING: - wordt gebruikt bij een procedure of situatie die kan leiden tot ernstige letsels of overlijden. LET OP: - wordt gebruikt bij een procedure of situatie die het product beschadigt. OPMERKING: - wordt gebruikt om belangrijke informatie te benadrukken. Veiligheidsmaatregelen: WAARSCHUWING: RAADPLEEG ALTIJD UW DOKTER VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA.
  • Pagina 6 LET OP: BEHANDELEN ALS ELEKTRONISCH AFVAL. LET OP: NIET TEGEN SLAAN OF LATEN VALLEN.

  • Pagina 7: Welkom

    Stel uw trainingsdoelen in en Suunto M5 zorgt voor een ideaal dagelijks schema om u te helpen deze te bereiken. Afhankelijk van uw voortgang, trainingroutines of als u een sessie mist, past Suunto M5 uw programma automatisch in real-time aan en zorgt het voor een slimme conditiebegeleiding voor, tijdens en na de training.
  • Pagina 8 Movescount.com met een optionele Suunto Movestick Deze handleiding is bedoeld om u te helpen zoveel mogelijk nut van uw training te hebben met Suunto M5. Lees hem door om het werken met uw nieuwe Suunto M5 nog prettiger te maken.

  • Pagina 9: Pictogrammen En Segmenten Weergeven

    3 PICTOGRAMMEN EN SEGMENTEN WEERGEVEN...

  • Pagina 10: Knoppen Gebruiken

    4 KNOPPEN GEBRUIKEN Door op de volgende knoppen te drukken, hebt u toegang tot de volgende opties: (AFSPELEN/STOPPEN): ● kies training, begeleiding, vorige training, gesch. & trend, conditietest , webverbinding ● training starten/stoppen ● versterken/omhoog (VOLGENDE): ● van weergave wisselen ●...

  • Pagina 11: Om Te Beginnen

    Begin met het personaliseren van Suunto M5 om een nauwkeurige begeleiding te krijgen bij het bereiken van uw doelen. Met de persoonlijke instellingen kunt u uw Suunto M5 afstellen aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze instellingen worden voor veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt.
  • Pagina 12 ● eenheden: metriek / imperiaal ● tijd: 12 / 24 u, uren en minuten ● datum ● persoonlijke instellingen: geboortejaar, geslacht, gewicht, lengte, (berekende BMI), conditie OPMERKING: BMI (Body Mass Index) is een waarde die berekend wordt aan de hand van uw gewicht en uw lengte. Dit geeft aan of uw gewicht binnen gezonde grenzen ligt.

  • Pagina 13: Uw Conditie Inschatten

    5.1 Uw conditie inschatten Om tijdens de training begeleiding te krijgen, moet u uw huidige conditie in de begininstellingen schatten. Selecteer een van de volgende opties: ● heel slecht: u neemt liever de lift en rijdt liever dan dat u loopt. Soms loopt u voor uw plezier en af en toe traint u genoeg om een zware ademhaling of transpiratie te veroorzaken.

  • Pagina 14: Gebruik Van Achtergrondverlichting En Knopvergrendeling

    6 GEBRUIK VAN ACHTERGRONDVERLICHTING EN KNOPVERGRENDELING Druk op om de achtergrondverlichting te activeren. Houd ingedrukt om de knop te ver- of ontgrendelen. Als de knop is vergrendeld, op het display. TIP: Vergrendel de knop om het per ongeluk starten of stoppen van uw stopwatch te voorkomen.

  • Pagina 15: De Hr-Band Omdoen

    We raden u sterke aan om met uw huisarts te overleggen voordat u begint met regelmatig sporten. OPMERKING: HR-banden met het ANT-pictogram ( ) zijn compatibel met ANT-compbatibele Suunto polscomputers en met de Suunto ANT Fitness Solution, terwijl HR-banden met het IND-pictogram ( ) compatibel zijn met de meeste...
  • Pagina 16 Uw Suunto Dual Comfort Belt is compatibel met zowel IND als ANT.

  • Pagina 17: Starten Met De Training

    4. Druk op om te beginnen met het vastleggen van de training. TIP: U kunt Suunto M5 als stopwatch gebruiken zonder de HR-band. Zonder de HR-band wordt alleen de duur van de training getoond. Na de training kunt u het intensiteitniveau van uw training inschatten. Gebaseerd op uw inschatting en...

  • Pagina 18: Foutoplossing: Geen Hr-Signaal

    de duur schat het apparaat de consumptie van kcal en past uw trainingsplan en geschiedenis dienovereenkomstig aan. TIP: Doe een warming-up voor en een cooling-down na de training. Dit is niet opgenomen in de aanbevelingen en dient met een lage intensiteit gedaan te worden.

  • Pagina 19: Tijdens De Training

    9 TIJDENS DE TRAINING Suunto M5 geeft u aanvullende informatie om u te begeleiden tijdens uw training. Deze informatie kan zowel behulpzaam als een stimulans zijn. Hier volgen een paar ideeën over het gebruik van het apparaat tijdens de training: ●...

  • Pagina 20: Tijdens Begeleide Training

    14 Instellingen aanpassen op pagina 33. OPMERKING: Suunto M5 kan het signaal van de HR-band niet onder water ontvangen. U kunt het programma echter altijd volgen door zonder de HR-band te trainen en na de training uw inspanningsniveau te schatten.
  • Pagina 21 Sports Medicine voor het voorschijven van trainingen. Zie voor meer informatie over de plannen sectie 13.1 Trainingsplan op pagina 31. TIP: Als u Suunto M5 verbindt met een Suunto speed POD, bijvoorbeeld GPS, Voet of Fiets POD, krijgt u tijdens de training extra informatie over de snelheid en...

  • Pagina 22: Voorbeeld Van Een Wekelijks Trainingsprogramma: Van Niveau Slecht Tot Uitstekend

    10 VOORBEELD VAN EEN WEKELIJKS TRAININGSPROGRAMMA: VAN NIVEAU SLECHT TOT UITSTEKEND De volgende tabel toont de basis voor aanbevelingen van uw apparaat als u het trainingsprogramma volgt. Niveau Eenvoudig Gematigd Zwaar Zeer Maximaal Weken zwaar Heel 1x25 min 2x25 min 1x15 slecht Slecht...

  • Pagina 23: Na De Training

    11 NA DE TRAINING 11.1 Na de training met HR 1. Druk op om de training te stoppen. 2. Selecteer ja ( ) om het stoppen van de training te bevestigen en de samenvatting te bekijken, of selecteer nee ( ) om door te gaan met de training.

  • Pagina 24: Na De Training Zonder Hr

    OPMERKING: Als uw piek HR tijdens de training de maximale HR heeft overtroffen die in het apparaat is ingesteld, vraagt het apparaat automatisch of u uw maximum HR wilt bijwerken. TIP: U kunt de samenvatting overslaan door ingedrukt te houden in de eerste samenvattingweergave.

  • Pagina 25: Hersteltempo

    Gebaseerd op uw inschatting schat het apparaat het verbruik van kcal en past uw trainingsplan dienovereenkomstig aan. OPMERKING: Volg uw persoonlijke gevoel tijdens de training bij het inschatten van uw trainingsinspanning. U kunt de volgende informatie in de samenvatting bekijken: ●...
  • Pagina 26 uw persoonlijke conditieniveau. Controleer op elk gewenst moment uw hersteltempo in begeleiding, zie hoofdstuk 13 Plannen en geschiedenis bekijken op pagina 30. Als de hersteltijd langer dan 24 uur bedraagt, adviseren we sterk om een rustdag te nemen om overbelasting te voorkomen. U kunt altijd de aanbevelingen voor het trainingsprogramma volgen, ook al bent u nog niet volledig hersteld.

  • Pagina 27: Conditietest En Rust Hr-Test

    12 CONDITIETEST EN RUST HR-TEST 12.1 Uw conditie testen Ga verder met de conditietest (Rockport-test) om uw conditie te beoordelen. De test helpt u bij het volgen van uw voortgang en geeft actuele informatie voor verschillende berekeningen in het apparaat. De conditietest duurt gewoonlijk 10 tot 30 minuten, afhankelijk van uw loopsnelheid.
  • Pagina 28 Als u klaar bent, berekent Suunto M5 uw conditieindex (schaal 0 - 10) en toont uw huidige conditie: 0 - 1.9 heel slecht 2 - 3.9 onvoldoende 4 - 4.9 redelijk 5.0 - 5.9 goed 6.0 - 6.9 heel goed 7.0 - 10.0...

  • Pagina 29: Testen Van Uw Hartslag Tijdens Rust

    12.2 Testen van uw hartslag tijdens rust De rust-HR is uw hartslag tijdens rust. Test uw rust-HR om een nog persoonlijker begeleiding te krijgen van Suunto M5 en om de ontwikkeling van uw conditieniveau te volgen. Het verbeteren van uw conditie verlaagt gewoonlijk de rust-HR.

  • Pagina 30: Plannen En Geschiedenis Bekijken

    13 PLANNEN EN GESCHIEDENIS BEKIJKEN U kunt de volgende informatie bekijken: ● begeleiding: de hersteltijd en ook de aanbeveling voor uw volgende training, als u een begeleid type training in de instellingen hebt gekozen ● gesch. & trend de gezamenlijke informatie van de opgeslagen trainingssessies.

  • Pagina 31: Trainingsplan

    13.1 Trainingsplan Nadat u in de begininstellingen uw conditieniveau hebt ingesteld, biedt Suunto M5 u een plan voor de langere termijn met een overzicht over zeven dagen, overeenkomstig de aanbevelingen van het American College of Sports Medicine. In begeleiding kunt u de volgende informatie bekijken: ●...

  • Pagina 32: Vorige Training

    100 % zelfs als u de aanbevelingen hebt gevolgd. TIP: Breng uw opgeslagen trainingssessies over naar Movescount.com, bijvoorbeeld eenmaal per maand met een optionele Suunto PC POD. 13.3 Vorige training In vorige training kunt u de informatie van uw vorige training bekijken. Zie voor meer informatie over de weergaves sectie 11.1 Na de training met...

  • Pagina 33: Instellingen Aanpassen

    14 INSTELLINGEN AANPASSEN U kunt de instellingen in de tijdweergave aanpassen. Tijdens de training kunt u alleen het geluid in- of uitschakelen door ingedrukt te houden. Zo past u de instellingen aan: 1. Houd in de tijdweergave ingedrukt om de instellingen te openen. 2.

  • Pagina 34: Doeltype

    ● datum: jaar, maand, dag ● persoonlijke instellingen: gewicht, fitnessniveau, maximale HR (max. HR), rest HR Doeltype ● conditie: begeleidt u naar uw volgende fitnessniveau. Als u het fitnessniveau uitstekend bereikt, optimaliseert het apparaat het trainingsprogramma om het fitnessniveau uitstekend bij te houden. ●...

  • Pagina 35: Koppelen

    ● toetstonen uit: u hoort alle andere geluiden, behalve het indrukken van toetsen ● alle uit: alle geluiden zijn uitgeschakeld (als het geluid is uitgeschakeld, verschijnt tijdens de training op het display) OPMERKING: Geluiden werken niet zolang de achtergrondverlichting is ingeschakeld.

  • Pagina 36: Taal Wijzigen

    OPMERKING: Bij het vervangen van de batterij veranderen alleen de tijd en de datum. Het apparaat onthoudt uw begininstellingen en de vastgelegde trainingen. Voorbeeld: alarminstellingen aanpassen Als het alarm is ingeschakeld, verschijnt het symbool op het display. Het alarm in- of uitschakelen: 1.
  • Pagina 37 OPMERKING: Het apparaat onthoudt uw begininstellingen en de vastgelegde trainingen.

  • Pagina 38: Verbinding Maken Met Het Web

    15 VERBINDING MAKEN MET HET WEB Breng uw opgeslagen logboeken met een optionele Suunto PC POD of Suunto Movestick over naar Movescount.com en download instellingen en aangepaste plannen van Movescount.com naar uw Suunto M5. Movescount is een online sportgemeenschap die u een uitgebreide reeks hulpmiddelen biedt voor het beheren van uw dagelijkse activiteiten en het maken van aantrekkelijke verhalen over uw ervaringen.

  • Pagina 39: De Pod/Hr-Band Koppelen

    Koppel Suunto M5 met optionele Suunto PODs (Suunto Foot POD, GPS POD, en Bike POD) om aanvullende informatie te ontvangen over snelheid en afstand tijdens de training. Suunto M5 is compatibel met de Suunto Dual Comfort Belt. De in het Suunto M5 pakket meegeleverde HR-band is reeds gekoppeld.

  • Pagina 40: Foutoplossing

    16.1 Foutoplossing Als het koppelen van de HR-band mislukt, probeer dan het volgende: 1. Verwijder de batterij. 2. Plaats de batterij er omgekeerd in om de HR-band opnieuw in te stellen en verwijder de batterij weer. 3. Ga naar de koppeloptie van het apparaat. 4.

  • Pagina 41: Zorg En Onderhoud

    17.1 Batterij vervangen wordt weergegeven, dan wordt de vervanging van een batterij aangeraden. Vervang de batterij met uitermate grote zorg om te verzekeren dat uw Suunto M5 waterbestendig blijft. Door onzorgvuldig de batterij te vervangen, kan de garantie vervallen. Vervang de batterij zoals hier is weergegeven:...
  • Pagina 42 OPMERKING: Wees voorzichtig met de veer in het batterijvak (zie illustratie). Als de veer beschadigd is, dient u uw apparaat voor onderhoud naar een bevoegde Suunto-vertegenwoordiger te sturen. OPMERKING: Bij het vervangen van de batterij veranderen alleen de tijd en...

  • Pagina 43: Batterij Van De Hr-Band Vervangen

    17.2 Batterij van de HR-band vervangen Vervang de batterij zoals hier is weergegeven: OPMERKING: Suunto raadt aan om het batterijdeksel en de O-ring samen met de batterij te vervangen om er voor te zorgen dat de HR-band schoon en waterbestendig blijft. Reserveschroefdeksels zijn verkrijgbaar met reservebatterijen...

  • Pagina 44: Specificaties

    ● Waterbestendigheid (HR-band): 20 m / 66 ft (ISO 2281) ● Transmissiefrequentie (band): 5.3 kHz inductief, compatibel met gymapparatuur en 2,465 GHz Suunto-ANT ● Transmissiebereik: ~ 2 m / 6 ft ● Door gebruiker vervangbare batterij (apparaat / HR-band): 3V CR2032 ●...

  • Pagina 45: Handelsmerk

    ● Gewicht: 30 - 200 kg of 66 - 400 lb ● Lengte: 90 - 256 cm of 3 ft 03 in - 7 ft 06 in 18.2 Handelsmerk Suunto M5, de bijbehorende logos en andere Suunto-merknamen zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Alle rechten zijn voorbehouden.

  • Pagina 46: Copyright

    Suunto, de bijbehorende logos en andere Suunto-merknamen zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Dit document en inhoud zijn eigendom van Suunto Oy en zijn uitsluitend bedoeld voor gebruik door klanten om kennis en informatie betreffende de werking van Suunto-producten te verkrijgen. De inhoud mag...

  • Pagina 47: Patentnotificatie

    18.6 Patentnotificatie Dit product wordt beschermd door de volgende patenten, octrooiaanvragen en hun overeenkomstige nationale rechten: US 11/432,380, US 11/169,712, US 12/145,766, US 7,526,840, US 11/808,391, USD 603,521, USD 29/313,029. Aanvullende patenten zijn aangevraagd.

  • Pagina 48: Garantie

    19 GARANTIE BEPERKTE GARANTIE VAN SUUNTO Suunto garandeert dat Suunto of een door Suunto geautoriseerd servicecentrum (hierna servicecentrum) gedurende de garantieperiode, ter eigen beoordeling, defecten in materialen of uitvoering gratis zal herstellen door a) reparatie, b) vervanging of c) terugbetaling, onderhevig aan de voorwaarden en condities van deze beperkte garantie.
  • Pagina 49 4. blootgesteld is aan chemicaliën, inclusief maar niet beperkt tot insectenafweermiddel. Suunto garandeert niet dat de werking van het product ononderbroken of foutloos is of dat het product zal werken met enige hardware of software die geleverd wordt door een derde.
  • Pagina 50 Suunto op de hoogte was van de kans op dergelijke schade. Suunto zal niet aansprakelijk zijn voor vertraging...
  • Pagina 51 SUUNTO HELP DESK Global +358 2 284 1160 USA (toll free) 1-800-543-9124 Canada (toll free) 1-800-267-7506 www.suunto.com © Suunto Oy 4/2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

Inhoudsopgave