Inhoudsopgave
Advertenties
VORIGE OWNINDEX
Bij de modellen M61 en M62 kunt u uw OwnIndex zien
die gebaseerd is op de vorige Polar Fitness Test en de
datum waarop deze werd uitgevoerd.
Zie het hoofdstuk OwnIndex voor meer informatie over
de Polar Fitness Test en de interpretatie van de
OwnIndex.
OWNINDEX
De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de
VO
en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van
2max
de conditie. De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van
de Polar Fitness Test. Met deze test bepaalt u op een
eenvoudige, veilige en snelle manier uw conditie.
De OwnIndex wordt bepaald op basis van de hartslag, de
hartslagvariatie tijdens de rust, lichaamsbouw en de door
u bepaalde lichamelijke activiteit.
De cardiovasculaire conditie of conditie geeft aan hoe
goed uw hart en vaatstelsel werkt bij de zuurstoftoevoer
van uw lichaam. Hoe beter uw cardiovasculaire conditie
is, des te sterker en efficiënter functioneert uw hart.
Een goede conditie heeft vele voordelen. Het vermindert
bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en een
hoge bloeddruk.
Als u uw conditie wilt verbeteren, moet u minstens 6
weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil.
Minder fitte personen zien een sneller resultaat dan de
meer actieve personen.
Uw conditie verbetert het snelste door oefeningen waar-
bij u grote spiergroepen gebruikt, zoals bijvoorbeeld
wandelen, hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, ska-
ten en fietsen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal ke-
ren tijdens de eerste twee weken uw OwnIndex meten
om een betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna her-
haalt u de test ongeveer eenmaal per maand.
De OwnIndex kan met de Polar M61 en M62 hartslag-
meter worden bepaald. De Polar Fitness Test is bedoeld
voor gezonde personen.
152
Advertenties
Inhoudsopgave
