Inhoudsopgave
Advertenties
console een hartslag zou kunnen detecteren. Zodra de console vier stabiele pulssignalen detecteert, wordt uw initiële hartslag weergegeven.
Zodra de console uw initiële hartslag heeft gevonden, houdt u uw handen gedurende 10 à 15 seconden stil zonder ze te verschuiven. De console
gaat de hartslag nu valideren. Heel wat factoren hebben een invloed op het vermogen van de sensoren om uw hartslag te detecteren:
• Beweging van de spieren van het bovenlichaam (met inbegrip van de armen) produceert een elektrisch signaal (spierartefact) dat de pulsdetectie
kan verstoren. Lichte beweging van de handen tijdens het contact met de sensoren kan ook storingen veroorzaken.
• Eelt op de handen en handlotion vormen een isolatielaag en verminderen de signaalsterkte.
• Sommige personen wekken een onvoldoende sterk ECG-signaal op, dat niet kan worden gedetecteerd door de sensoren.
• De nabijheid van andere elektronische apparaten kan storing veroorzaken.
Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie.
Bluetooth
-hartslagborstband (niet meegeleverd)
®
Uw fitnesstoestel kan een signaal van een Bluetooth
pictogram op de console weergegeven.
Vraag uw arts om advies voordat u een Bluetooth
of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat draagt.
1.
Doe uw Bluetooth
-hartslagborstband om.
®
2.
Druk op de Aan/Uit-toets, indien aanwezig, op uw borstband om deze te activeren. De console zoekt actief naar alle apparaten in de buurt en
zou een verbinding moeten maken met de borstband als deze binnen bereik is.
3.
Het Bluetooth
-pictogram gaat branden zodra de borstband is verbonden. U bent klaar om te trainen.
®
Druk aan het einde van uw training op de Aan/Uit-toets (indien aanwezig) om de verbinding van uw hartslagborstband met de console te verbreken.
Hartslagberekeningen
Uw maximale hartslag daalt doorgaans van 220 slagen per minuut (BPM) als kind tot ongeveer 160 BPM op de leeftijd van 60. Deze daling van de
maximale hartslag verloopt meestal lineair, met ongeveer één BPM per jaar. Er zijn geen aanwijzingen dat de daling van de maximale hartslag door
training kan worden beïnvloed. Mensen van dezelfde leeftijd kunnen verschillende maximale hartslagen hebben. Om deze waarde nauwkeurig te
berekenen legt u dus beter een stresstest af in plaats van de formule op basis van de leeftijd toe te passen.
Uw hartslag in rusttoestand wordt beïnvloed door
duurtraining. De doorsnee volwassene heeft een
hartslag in rusttoestand van ongeveer 72 slagen per
minuut, terwijl intensief getrainde lopers 40 slagen
per minuut of lager kunnen halen.
De hartslagtabel is een schatting van welke hart-
slagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en
uw cardiovasculaire conditie te verbeteren. Fysieke
omstandigheden variëren. Daarom is het mogelijk
dat uw individuele HRZ verschillende slagen hoger
of lager ligt dan wat wordt weergegeven.
De meest efficiënte methode om vet te verbranden
tijdens het trainen is te beginnen op een laag tempo
en de intensiteit geleidelijk te verhogen totdat uw
hartslag 60-85 % van uw maximale hartslag bereikt.
Ga door op dat tempo, waarbij u uw hartslag in die
doelzone houdt gedurende meer dan 20 minuten.
-hartslagborstband ontvangen. Zodra de borstband is verbonden, wordt het Bluetooth
®
-borstband of een andere Bluetooth
®
Doelhartslag voor vetverbranding
250
196
200
191
167
162
150
118
115
100
50
0
20-24
25-29
Maximale Hartslag
Doelhartslagzone
(blijf binnen deze zone voor
een optimale vetverbranding)
24
Montage-/Gebruikershandleiding
-hartslagmeter gebruikt als u een pacemaker
®
186
181
176
171
166
158
154
150
145
141
112
109
106
103
100
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
Leeftijd
-
®
161
156
151
146
137
133
128
126
97
94
91
88
55-59
60-64
65-69
70+
Advertenties
Inhoudsopgave
