Inhoudsopgave
Advertenties
Interval plus
Deze training is ontworpen om een hoge totale inspanning te vragen met behulp van twee segmenten
van vier minuten met een veranderende helling. Dit maakt langere intervallen mogelijk die hun voordeel
doen met wat aan lange termijn-energie is opgeslagen en de totale aerobe capaciteit, wanneer men
werkt met snelheden die een groot langdurig beroep doen op hart en bloedvaten.
time: Tijd
:30
Helling
1
15
3
14
3
13
3
12
3
11
3
10
2
9
2
8
2
7
2
6
2
5
2
4
2
3
1
2
0
1
0
Cybex 790T Treadmill Onderdeelnummer LT-24467-D E
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
5
6
8
4
5
7
4
5
7
4
4
6
3
4
6
3
3
5
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
2
3
0
1
2
0
0
0
Pagina 91 van 112
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
20
20
17
17
17
14
15
15
12
13
13
11
12
12
10
11
11
9
10
10
8
9
9
7
8
8
6
7
7
5
6
6
4
5
5
3
4
4
2
3
3
1
2
2
0
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
1
2
17
0
0
14
0
0
12
0
0
11
0
0
10
0
0
9
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
5
0
0
4
0
0
3
0
0
2
0
0
1
0
0
0
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
