Inhoudsopgave
Advertenties
Eenmijlstest
Overzicht training
Het doel van deze test is om de ontwikkeling van de VO
Note: Deze training vereist dat de gebruker een 5 KHz Polar
van de hartslag draagt.
Invoerinformatie:
• Leeftijd
• Gewicht
• Geslacht
• Startsnelheid
• Hartslag
Vereisten hartslag:
Draadloze hartslagzender
Testprocedure:
1. Teken uw gewicht op
2. Wandel een mijl zo snel mogelijk.
3. Neem de tijd om de wandeling van één mijl te voltooien.
4. Onmiddellijk bij het voltooien van de wandeling neemt u uw hartslag op (slagen per minuut).
5. Bepaal uw VO
-max.
2
De gebruikte formule om VO
132.853 - (0,0769 * Gewicht) - (0,3877 * Leeftijd) + (6,315 * Geslacht) - (3,2649 * Tijd) - (0,1565 *
Hartslag)
Invoerwaarden zijn:
• Gewicht is in ponden (lbs).
• Leeftijd is in jaren
• Geslacht mannelijk = 1 en vrouwelijk = 0
• Tijd wordt uitgedrukt in minuten en honderdsten van minuten.
• Hartslaqg is in slagen/min
Analyse van VO
max scores
2
Mannelijk (waarden in ml/kg/min)
Leeftijd
Zeer zwak
13-19
<35.0
20-29
<33.0
Cybex 790T Treadmill Onderdeelnummer LT-24467-D E
max te berekenen is:
2
Zwak
Redelijk
35.0 - 38.3
38.4 - 45.1
33.0 - 36.4
36.5 - 42.4
Pagina 110 van 112
-max van de atleet te controleren.
2
®
of compatibele riem voor de zender
Goed
Uitstekend
45.2 - 50.9
51.0 - 55.9
42.5 - 46.4
46.5 - 52.4
Superieur
>55.9
>52.4
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
