Inhoudsopgave
Advertenties
Toppen
Deze training wordt in de eerste vijf van de in totaal negen minuten iedere minuut steiler. Na de vijfde
minuut van de kern van de training wordt de helling elke minuut verlaagd. Deze training maakt gebruik
van continue en stapsgewijze veranderingen om de gebruiker tijd te geven om te acclimatiseren aan
de vraag en te herstellen met grote ervaren veranderingen in de inspanning die nodig is.
time:
:30
:30
Tijd
Opwarmen
Helling
1
2
15
2
3
14
2
3
13
2
3
12
2
2
11
2
2
10
2
2
9
1
2
8
1
2
7
1
1
6
1
1
5
1
1
4
1
1
3
1
1
2
0
0
1
0
0
Cybex 790T Treadmill Onderdeelnummer LT-24467-D E
:30
:30
1:00
1:00
3
4
1
2
4
5
7
13
4
4
7
12
3
4
6
11
3
4
6
10
3
4
5
9
3
4
5
8
2
3
4
7
2
3
4
6
2
2
3
5
2
2
3
5
1
2
2
4
1
2
2
3
1
2
2
3
1
1
1
2
0
0
0
1
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
3
4
5
6
16
18
20
18
15
17
19
17
14
16
18
16
13
15
17
15
12
14
16
14
11
13
15
13
10
12
14
12
9
11
13
11
8
10
12
10
7
9
11
9
6
8
10
8
5
7
9
7
4
6
8
6
3
5
7
5
2
4
6
4
Pagina 87 van 112
1:00
1:00
1:00
:30
7
8
9
1
16
13
10
0
15
12
9
0
14
11
8
0
13
10
7
0
12
9
6
0
11
8
5
0
10
7
4
0
9
6
4
0
8
5
3
0
7
5
3
0
6
4
2
0
5
3
2
0
4
3
2
0
3
2
1
0
2
1
0
0
:30
:30
:30
Afkoelen
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
