Inhoudsopgave
Advertenties
Heuvelinterval 1:1
Deze training is ontworpen om de mogelijkheid te verhogen om twee minuten werksegmenten af te
wisselen met twee minuten van relatieve rust. De intensiteit van rustperioden is hier groter dan in het
in heuvelinterval 1:2 omdat de duur van het werkinterval deze training veeleisender maakt dan
heuvelinterval 1:2.
time: Tijd
:30
Helling
1
15
5
14
4
13
4
12
4
11
4
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Cybex 790T Treadmill Onderdeelnummer LT-24467-D E
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
7
10
12
6
8
10
6
8
10
6
7
9
5
7
9
5
6
8
4
6
8
4
5
7
3
5
6
3
4
5
3
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
2
Pagina 88 van 112
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
20
20
12
17
17
9
15
15
8
13
13
7
12
12
6
11
11
6
10
10
5
9
9
5
8
8
4
7
7
4
6
6
3
5
5
3
4
4
2
3
3
2
2
2
1
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
1
2
12
0
0
9
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
6
0
0
5
0
0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
0
0
2
0
0
2
0
0
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
