Inhoudsopgave
Advertenties
Hill Interval 1:3 (interval tussen hellingen 1:3)
Deze training bestaat uit een inspanningsinterval van een minuut gevolgd door een rustinterval van drie
minuten. De rustintervallen zijn op een hogere helling dan die men vidnt in de andere trainingen met
heuvelintervallen en daarom hebben ze een langere herstlperiode nodig.
time: Tijd
:30
:30
Opwarmen
Helling
1
2
15
5
7
14
5
7
13
4
6
12
4
6
11
4
5
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Cybex 790T Treadmill Onderdeelnummer LT-24467-D E
:30
:30
1:00
1:00
3
4
1
2
10
12
16
11
9
11
15
10
8
11
14
10
8
10
13
8
7
9
12
8
6
8
11
7
6
8
10
7
5
7
9
6
5
6
8
5
4
5
7
5
3
5
6
4
3
4
5
3
2
3
4
3
2
2
3
2
1
2
2
1
Pagina 90 van 112
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
3
4
5
6
11
11
16
11
10
10
15
10
10
10
14
10
8
8
13
8
8
8
12
8
7
7
11
7
7
7
10
7
6
6
9
6
5
5
8
5
5
5
7
5
4
4
6
4
3
3
5
3
3
3
4
3
2
2
3
2
1
1
2
1
1:00
1:00
:30
:30
Afkoelen
7
8
1
2
11
11
0
0
10
10
0
0
10
10
0
0
8
8
0
0
8
8
0
0
7
7
0
0
7
7
0
0
6
6
0
0
5
5
0
0
5
5
0
0
4
4
0
0
3
3
0
0
3
3
0
0
2
2
0
0
1
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
