Inhoudsopgave
Advertenties
Heuvels
Deze training maakt gebruik van een kern van zes minuten en gebruikt segmenten van één minuut met
milde helllingsveranderingen en twee relatieve pieksegmenten gevolgd door relatieve rustsegmenten.
time: Tijd
:30
Opwarmen
Helling
1
15
5
14
4
13
4
12
3
11
3
10
3
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Cybex 790T Treadmill Onderdeelnummer LT-24467-D E
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
1
6
7
8
13
5
6
7
12
5
6
7
11
4
5
7
10
4
5
6
9
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
0
1
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
1:00
1:00
1:00
segmenten
2
3
4
15
20
15
14
18
14
13
16
13
12
14
12
11
13
11
10
12
10
9
12
9
8
11
8
7
10
7
6
9
6
5
8
5
4
7
4
3
6
3
2
5
3
2
4
2
Pagina 86 van 112
1:00
1:00
:30
:30
Afkoelen
5
6
1
20
15
0
19
14
0
18
13
0
17
12
0
16
11
0
15
10
0
14
9
0
13
8
0
12
7
0
11
6
0
10
5
0
9
4
0
8
3
0
7
3
0
6
2
0
:30
:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
