Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSACHTERGROND
De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn. Kies
de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste drie maan-
den het best beschrijft.
Incidenteel (0-1
l
inspanning; je wandelt bijvoorbeeld alleen voor je plezier, of traint af en toe hard genoeg zodat je zwaar
ademhaalt of transpireert.
Geregeld (1-3
l
6 mijl per week, of je besteedt 1 tot 3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of je werk
vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
Vaak (3-5
u/week): Je verricht minstens 3 keer per week zware lichamelijke inspanning, je loopt bij-
l
voorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of je besteedt 3 tot 5 uur per week aan vergelijkbare
lichamelijke activiteiten.
Zwaar (5-8
u/week): Je neemt minstens vijf keer per week deel aan zware lichamelijke training en je
l
doet soms mee aan grote sportevenementen.
Semiprof (8-12
l
je prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
Prof (>12
u/week): Je bent een duursporter. Je neemt deel aan zware lichamelijke training om je pres-
l
taties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
MAXIMALE HARTSLAG
Stel je maximale hartslag in als de waarde van je huidige maximale hartslag bekend is. Als je deze waarde
voor het eerst invoert, wordt standaard de maximale hartslag weergegeven die voor jouw leeftijd verwacht
wordt (220-leeftijd).
HF
wordt gebruikt voor een schatting van het energieverbruik. HF
max
minuut bij maximale fysieke inspanning. De meest nauwkeurige manier om je eigen HF
een maximale inspanningstest in een laboratorium. HF
ningsintensiteit. De waarde is persoonlijk en hangt af van de leeftijd en erfelijke factoren.
ALGEMENE INSTELLINGEN
Ga naar
Instellingen > Algemene instellingen
In
Algemene instellingen
Koppelen en synchroniseren
l
Instellingen led-lampje
l
Vliegmodus
l
Tijd
l
u/week): Je doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan sport met een hoge
u/week): Je sport geregeld op recreatief niveau, je loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km of 3 tot
u/week): Je neemt vrijwel dagelijks deel aan zware lichamelijke training en je traint om
vind je:
max
is tevens cruciaal bij het bepalen van de trai-
max
om je algemene instellingen te bekijken en te bewerken.
22
is het hoogste aantal hartslagen per
te bepalen is via
max
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
