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Beschikbare talen
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3. Fitness
La meilleure manière de commencer l'entraînement varie par personne. Si vous n'êtes
pas entraîné ou que vous êtes en surpoids, vous devez commencer lentement et aug-
menter progressivement l'effort.
Au dernier chapitre de ce mode d'emploi (voir : 5. Informations générales) différents
schémas d'entraînement sont expliqués. Vous pouvez utiliser ces schémas pour atteindre
l'objectif d'entraînement. Le programme est divisé en deux phases. La première phase
dure six semaines et donne de bonnes directives pour des débutants ou des personnes
qui reprennent un entraînement après une longue période d'inactivité sportive. Pendant
cette phase, l'intensité de l'entraînement est construite lentement. Après six semaines
commence la deuxième phase. Vous pouvez alors choisir un schéma d'entraînement en
vue d'une perte de poids ou pour améliorer votre forme.
Allez sur www.flowfitness.nl pour contrôler vos projets.
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