Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
Ieder programma voor de hartslag zal u tijdens uw
oefening helpen uw hartslag in een zekere verhouding
tot uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 30 is dan is uw
maximale hartslag 190.) Programma 9 is ontworpen
om uw hartslag, tijdens het oefenen, tussen 50% en
85% van uw maximale hartslag te houden.
Programma 10 is ontworpen om uw hartslag tussen
50% en 80% van uw maximale hartslag te houden.
Volg de volgende stappen om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en dat
1
de aan/uit knop in de on positie is.
Zie stap 1 op pagina 13.
Druk op een van de toetsen van het bedie-
2
ningspaneel of beweeg de pedalen om de
stroom in te schakelen.
Zie stap 2 op pagina 13.
Kies een van de programma's voor de hartslag.
3
De handmatige
instelling wordt
gekozen wanneer
u de stroom
inschakelt. Om een
programma voor
de hartslag te kie-
zen drukt u meerdere keren op de Kies
Programma toets tot P-9 of P-10 op de linker dis-
play verschijnt.
De schema's van P9 en P10 op het bediening-
spaneel geven de weerstand aan voor de pro-
gramma's. P9 bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens
programma 9 de weerstand gedurende de eerste
helft geleidelijk zal toenemen en dan naar het
einde van de oefening zal afnemen. Opgelet: De
piste zal wanneer u een programma voor de hart-
slag kiest een eenvoudige beschrijving van het
programma aangeven.
Het invoeren van uw leeftijd.
4
Wanneer u een programma voor de hartslag kiest
zal het woord leeftijd (AGE) en de gangbare leef-
tijdsinstelling opflikkeren op de rechter display. U
moet uw leeftijd invoeren wanneer u een pro-
gramma voor de
hartslag wilt gebrui-
ken. Als u uw leeftijd
al heeft ingevoerd,
druk dan op de Toets
Leeftijd Invoeren
(ENTER AGE) en ga met stap 5 verder. Druk
meerdere keren op de + of de – toets om uw
leeftijd in te voeren als u uw leeftijd nog niet heeft
ingevoerd. (Deze toetsen geven weerstand 9 en
10 aan.) Druk vervolgens op de Toets Leeftijd
Invoeren. Uw leeftijd wordt dan opgeslagen.
Draagt de borstkas-sensor of houdt de han-
5
greep met pols-sensor vast.
Zie stap 6 op pagina 14.
Als u de handgreep met pols-sensor gebruikt,
hoeft u tijdens het programma niet constant de
handgrepen vast te houden. Het is wel belangrijk
dat u vaak de handgrepen vasthoudt zodat het
programma goed werkt. Houdt uw handen iede-
re keer als u de handgrepen vasthoudt min-
stens 30 seconden op de metalen contact-
punten.
Het programma starten.
6
Druk om het programma te starten op de Start
Programma toets of begin gewoon te oefenen.
Ieder programma voor de hartslag is in 20 seg-
menten verdeeld (ieder segment is 1 minuut).
Ieder segment heeft een eigen weerstands- en
hartslaginstelling. (Dezelfde weerstand en/of
hartslag kunnen voor twee of meerdere opeen-
volgende segmenten geprogrammeerd worden.)
De weerstand van
het eerste segment
zal te zien zijn in
de eerste kolom
voor het Huidige
Segment van de
piste. De weer-
stand voor de vol-
gende vijf segmenten wordt in de kolommen
rechts aangegeven. De kolom voor het Huidige
Segment en de eerste kolom rechts zullen opflik-
keren wanneer er nog maar drie seconden over-
blijven in het eerste segment. U zult verschillen-
de geluidstonen horen en alle weerstandsinstel-
lingen zullen een kolom naar links verplaatst wor-
den. De weerstand voor het tweede segment
wordt dan in de kolom voor het Huidige Segment
aangegeven. De weerstandsinstelling van de
elliptische crosstrainer zal dan autmotisch aan
het tweede segment worden aangepast.
16
Huidige Segment
Advertenties
Inhoudsopgave
