Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSPROGRAMMA SETTING
AFSTAND TRAINING
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate
heartrate
duration
on
advanced
hold/reset
stored
programs
AFSTAND INTERVAL TRAINING
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate
work
intensity
HI
heartrate
duration projected
workout
distance
meters
interval
miles
strokes
on
advanced
zones
units
hold/reset
OK
workout
stored
programs
programs
Interval 1 Training
Afstand
TIJD TRAINING
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate
heartrate
duration
Work
Rest
on
advanced
hold/reset
stored
programs
TIJD INTERVAL TRAINING
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate
work
intensity
HI
heartrate
duration
distance
workout
Work
interval
Rest
on
advanced
zones
units
hold/reset
OK
stored
workout
programs
programs
Interval 1 Training Tijd
intensity
HI
W
workout
distance
meters
miles
km
strokes
zones
units
OK
workout
programs
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate
heartrate
LO
duration
workout
Work
interval
Rest
km
on
advanced
zones
hold/reset
OK
workout
stored
programs
programs
Interval 1 Herstel Tijd
average
HI
workout
distance
zones
units
OK
workout
programs
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate
heartrate
LO
rest
duration
workout
Work
interval
Rest
on
advanced
zones
hold/reset
OK
stored
workout
programs
programs
Interval 1 Herstel Tijd
1. Druk op 1x op de Workout Programs knop
2. Gebruik de PIJL knoppen om naar de
gewenste trainingsafstand te scrollen.
3. Druk op OK; roeien
1. Druk op 3x op de Workout Programs knop
intensity
2. Gebruik de PIJL knoppen om naar de
gewenste interval one (1) afstand te scrollen.
3. Druk op OK om te selecteren.
distance
4. Gebruik de PIJL knoppen om naar de
gewenste interval one (1) herstel tijd te
scrollen.
units
5. Druk op OK
6. Herhaal stappen 2-5 (tot 9 afstand intervallen
kunnen worden ingegeven)
7. Druk 2x op OK om te stoppen; roeien
1. Druk op 2x op de Workout Programs knop
2. Gebruik de PIJL knoppen om naar de
gewenste trainingstijd te scrollen.
3. Druk op OK; roeien
1. Druk op 4x op de Workout Programs knop
intensity
2. Gebruik de PIJL knoppen om naar de
gewenste interval one (1) training tijd te
scrollen.
distance
3. Druk op OK om te selecteren.
4. Gebruik de PIJL knoppen om naar de
gewenste interval one (1) herstel tijd te
units
scrollen.
5. Druk op OK
6. Herhaal stappen 2-5 (tot 9 tijd intervallen
kunnen worden ingegeven)
7. Druk 2x op OK om te stoppen; roeien
23
Advertenties
Inhoudsopgave
