Inhoudsopgave
Advertenties
TRAINING RICHTLIJNEN
Om te verzekeren dat u het maximale voordeel haalt uit het trainen op uw
WaterRower en om onnodige problemen of letsels te voorkomen zijn hier enkele
richtlijnen :
▪ Een medische keuring voor het starten van een trainingsprogramma.
▪ Gebruik hartslag om uw intensiteit te controleren.
▪ Doe altijd een warming-up en cooling-down.
▪ Rek altijd, zeker aan het einde van uw oefening.
▪ Hou een register bij van uw oefeningen.
▪ Blijf gehydrateerd.
▪ Verhoog geleidelijk de intensiteit, duur en frequentie van uw oefeningen.
▪ Zorg ervoor dat u hersteltijd verwerkt in uw trainingsprogramma.
Voeg variatie toe aan uw oefeningen. (kijk op HowToRow.com/workouts)
TRAININGSBRONNEN
Voor meer informatie betreft uw trainings doelen en typen roeioefeningen
bezoek www.HowToRow.com.
11
Advertenties
Inhoudsopgave
