Inhoudsopgave
Advertenties
De polshartslagmeter uitschakelen
De standaardwaarde voor de instelling Polshartslag is Automatisch. De watch gebruikt automatisch de
polshartslagmeter, tenzij u een borsthartslagmeter koppelt met de watch. Borsthartslaggegevens zijn alleen
beschikbaar tijdens een activiteit.
OPMERKING: Als u de hartslagmeter bij de pols uitschakelt, worden ook functies uitgeschakeld als uw
geschatte VO2 max., slaaptracking, intensiteitminuten, de stress-functie die de hele dag duurt en de Pulse
Ox-metersensor bij de pols.
OPMERKING: Door de polshartslagmeter uit te schakelen, schakelt u ook de functie voor de polsdetectie
Garmin Pay van betalingen uit. U moet elke keer voordat u een betaling uitvoert, een wachtwoord invoeren
(Garmin Pay,
pagina 10).
1 Houd
ingedrukt.
2 Selecteer
> Polshartslag > Status > Uit.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun
fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
Uw hartslagzones instellen
De watch gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw standaard hartslagzones te bepalen. De
watch heeft afzonderlijke hartslagzones voor hardlopen en fietsen. Stel uw maximale hartslag in voor de meest
nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw activiteit. U kunt ook elke hartslagzone instellen. U kunt uw zones
handmatig aanpassen op de watch of via uw Garmin Connect account.
1 Houd
ingedrukt.
2 Selecteer
> Gebruikersprofiel > Hartslagzones.
3 Selecteer Standaard om de standaardwaarden weer te geven (optioneel).
De standaardwaarden kunnen worden toegepast op hardlopen en fietsen.
4 Selecteer Hardlopen of Fietsen.
5 Selecteer Voorkeur > Aangepast instellen.
6 Selecteer Maximum hartslag en voer uw maximale hartslag in.
7 Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
Berekeningen van hartslagzones
% van maximale
Zone
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Hartslagmeetfuncties
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabel tempo, regelma
tige ademhaling
Comfortabel tempo, iets diepere ademha
ling, gesprek voeren is mogelijk
Gematigd tempo, gesprek voeren iets
lastiger
Hoog tempo en enigszins oncomfortabel;
zware ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden volge
houden; ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training voor beginners,
verlaagt het stressniveau
Standaardcardiovasculaire training;
korte herstelperiode
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische capaciteit en
drempel, hogere snelheid
Anaerobisch en musculair uithoudings
vermogen; meer kracht
15
Advertenties
Inhoudsopgave
