Inhoudsopgave
Advertenties
Pictogram
Onder zone
Vetverbrandingszone
Cardiozone
Piekzone
Zone
Lager dan 50% van
je maximale hartslag
Tussen de 50% en
69% van je
maximale hartslag
Tussen de 70% en
84% van je
maximale hartslag
Hoger dan 85% van
je maximale hartslag
Berekening
Je hart klopt op een
lager tempo onder de
vetverbrandingszone.
In de
vetverbrandingszone
lever je waarschijnlijk
gemiddelde inspanning,
zoals bij een stevige
wandeling. Je hartslag
en ademhaling zijn
mogelijk verhoogd,
maar je kunt nog wel
een gesprek voeren.
In de cardiozone voer je
waarschijnlijk een
intensieve activiteit uit,
zoals hardlopen of
spinning.
In de piekzone voer je
waarschijnlijk een korte,
intensieve activiteit uit,
die je prestaties en
snelheid verbetert, zoals
sprinten en HIIT.
Beschrijving
42
Advertenties
Inhoudsopgave
