Inhoudsopgave
Advertenties
SPIERVORMERPROGRAMMA'S – 25 minuten doelgerichte
training
De spiervormerprogramma's kunnen elk afzonderlijk worden gebruikt
als aparte trainingseenheid of samen als wekelijkse trainingseenheid.
Op die manier kan men met slechts 25 minuten trainen per dag
gewicht verminderen en het boven- en onderlichaam trainen. De
diverse spiervormerprogramma's zijn zo effectief omdat ze afwisselen
tussen intervallen voor uithoudingsvermogen en piekintervallen uit
weerstand, stijging en richtingsveranderingen. Op die manier kan men
met doelgerichte spiergroeptraining de spierkracht en de spiertonus
verbeteren en tevens meer calorieën verbranden. Hierdoor heeft u de
mogelijkheid een persoonlijk trainingsprogramma samen te stellen op
basis van één of een combinatie van spiervormerprogramma's. Train 25
minuten per dag, 3 tot 5 maal per week.
GLUTE BURN/BILSPIERTRAINING
Dit programma bestaat uit acht intervallen
van 45 seconden met hoge spierbelasting.
Deze intervallen belasten door middel van
een doelgerichte stijgingshoek en hoge
weerstandslevels de achterste dijbeenspier en de bilspier. Dit programma
is niet alleen ideaal om het uithoudingsvermogen te verbeteren en
calorieën te verbranden, maar ook om de kracht en de spiertonus in de
bovenste dijbeenspier en de bilspier te verbeteren.
CALF TONER / KUITSPIERTRAINING
In dit programma traint u uw kuitspier en
de onderste beenspieren en u verbrandt de
nodige calorieën om slanke benen te krijgen.
Dit programma bestaat uit acht intervallen
van 45 seconden. Door een hoge weerstandslevel en richtingswissel
worden uw onderste beenspieren doelgericht belast. Als u tijdens
het trainen op de bal van uw voeten gaat staan, worden uw onderste
16
beenspieren nog meer belast.
Advertenties
Inhoudsopgave
