Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Vision Fitness S7200 HRT
Samenvatting van Inhoud voor Vision Fitness S7200 HRT
- Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING S7200 HRT Suspension Elliptical Trainer...
- Pagina 4 U heeft een grote stap gezet in de richting van een regelmatige fitnesstraining! Uw Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer is een belangrijke (en uiterst effectieve) mijlpaal op weg naar uw fitnessdoelen. Een regelmatige training op uw Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer kan uw levenskwaliteit in veel opzichten verbeteren.
-
Pagina 5: Inhoudsopgave
Inhoudsopgave ALLE MODELLEN ALGEMEEN VEILIGHEIDSINSTRUCTIES ... 4 SERVICE & STROOMTOEVOER......5 PROBLEMEN VERHELPEN ..29 MONTAGE & TRANSPORT....6 FOUTEN LOKALISEREN ..... 30 THUIS PLAATSEN, STEVIGE MOGELIJKE FOUTENBRONNEN STAND, IN-/ UITSCHAKELEN ..7 POLSMETING MET EEN HARTSLAG ........8 BORSTBAND ......... 31 VARIABELE STIJGING..... 9 HET SAMENSTELLEN VAN UW FITNESSPROGRAMMA ....32 TRAININGSPRINCIPES .... - Pagina 7 BEWEEGLIJKE ARMSTANGEN CONSOLE PEDALEN ZIJDELINGS STEUNFRAME VOORSTE STAANDE VOET MET TRANSPORTROLLEN S7200 HRT SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER...
-
Pagina 8: Veiligheidsinstructies
VEILIGHEIDSINSTRUCTIES BEWAAR DEZE A.U.B. Lees de gebruiksaanwijzing helemaal door voordat u uw trainingstoestel gaat gebruiken. Als u een elektronisch product gebruikt, moet u altijd alle instructies opvolgen. Houdt u zich aan de volgende instructies WAARSCHUWING! om de risico's van verbrandingen, vuur, elektrische schokken en lichamelijk letsel te beperken: • Gebruik uw trainingstoestel alleen op de in de handleiding beschreven... -
Pagina 9: Reiniging
ANDERE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES VOOR HET GEBRUIK VAN UW VISION FITNESS SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER LET OP! Als u tijdens het trainen misselijk wordt, pijn in de borst krijgt, duizelig wordt of in ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts gaan • Draag geen loszittende kleding waarmee u in uw trainingstoestel vast kunt komen... -
Pagina 10: Montage & Transport
TRANSPORT Uw Vision Fitness Suspension Elliptical is aan de voorzijde voorzien van transportrollen voor eenvoudig transport. Om uw Suspension Elliptical Trainer te transporteren, houdt het uiteinde van het frame goed vast, u tilt hem voorzichtig op en u rolt hem met behulp van de transportrollen. -
Pagina 11: Thuis Plaatsen, Stevige
THUIS PLAATSEN Volg de veiligheidsinstructies op als u uw Suspension Elliptical Trainer op de door u gewenste plaats neerzet. Het is heel belangrijk dat u uw hometrainer neerzet in een uitnodigende en gezellige ruimte. Zet uw Suspension Elliptical Trainer niet in een onafgewerkte kelderruimte. -
Pagina 12: Hartslag
HARTSLAGSENSOREN HANDPULSSENSOREN handpulssensoren bevinden zich op de handgrepen. Leg uw handpalmen rechtstreeks handpulssensoren. Om een weergave op het scherm te krijgen, moet u beide handen op de sensoren leggen. Houd de sensoren niet te stevig vast, want ander wordt uw bloeddruk hoger. Houd de pulssensoren slechts zo lang vast, totdat uw hartslag in beeld verschijnt, anders krijgt u onregelmatigheden in de meting. -
Pagina 13: Variabele Stijging
RESISTANCE WATTS CALORIES METS WIDERSTAND WATT KALORIEN METS VARIABELE STIJGING PROGRAMS Druk op de ▲/ ▼- stijgingstoetsen om PROGRAMME de stijgingsgraad van de hellingbaan USER SPRINT 8 ® aan te passen tussen 1 en 16. BENUTZER Enter Het hellingsvlak heeft even nodig, totdat INTERVALS Eingabe INTERVALLE... -
Pagina 14: Consoleweergave
S7200HRT CONSOLE CONSOLEWEERGAVE Dankzij de computerweergave kan de gebruiker een trainingsprogramma kiezen dat voldoet aan het gewenste trainingsdoel. Via het display krijgt de gebruiker feedback over elke trainingseenheid zodat hij de vorderingen van zijn algehele lichaamsfitness kan volgen. S7200 Herzfrequenzzone Heart Rate Herzfrequenz % Max Heart Rate /... -
Pagina 15: Consolebeschrijving
S7200HRT CONSOLEBESCHRIJVING A. START / INGEDRUKT HOUDEN OM OP NUL TE ZETTEN Druk op de Starttoets om in het handmatige programma met uw training te begint. Tijdens het trainen kunt u met de ▲ / ▼ - toetsen de weerstand en de stijging aanpassen. PAUZE: Druk op de Starttoets om uw training 5 minuten te onderbreken. Druk op Start om uw training te hervatten. - Pagina 16 S7200HRT CONSOLEBESCHRIJVING E. PROFIELWEERGAVE In dit venster ziet u aan de hand van een dot-matrix het trainingsverloop doorlopend of aflopend en ziet u de diverse weerstandstrappen van elk segment in beeld verschijnen. F. M EDEDELINGENVENSTER Dit venster toont u stap voor stap instructies in de instelmode, feedback en motiverende mededelingen tijdens het trainen.
-
Pagina 17: In-/ Uitschakelen
IN- / UITSCHAKELEN Schakel uw Suspension Elliptical Trainer UIT als u hem gedurende lange tijd niet gebruikt. -
Pagina 18: Programmaoverzicht
DE S7200HRT PROGRAMMA'S PROGRAMMAOVERZICHT SPRINT 8 is een anaeroob intervalprogramma en verbetert uw uithoudingsvermogen door een effectieve belasting van de spieren. INTERVAL is een efficiënte training die uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen verbetert door af te wisselen tussen lage en hoge weerstanden. WATTS/ AANTAL WATT is een programma dat de gebruiker op een ingesteld level laat trainen. -
Pagina 19: Hrt Gewichtsvermindering
HRT CARDIO Bij het programma voor het uithoudingsvermogen traint u in het bovenste bereik van de door u aangegeven maximale hartslag. U traint uw uithoudingsvermogen en u zit in het maximale calorieënverbruik. Om er voor te zorgen dat u in het bovenste bereikt blijft (= 80 % van uw maximaal verwachte hartslag), past het programma de weerstand automatisch aan. - Pagina 20 DOELPROGRAMMA'S NAGESTREEFDE DOELEN TIJD, AFSTAND, CALORIEËN zijn essentiële, handmatige programma's waarbij de looptijd wordt bepaald door de desbetreffende doelstelling.
-
Pagina 21: Calf Toner / Kuitspiertraining
DOELPROGRAMMA'S SPIERDOELEN CALF TONER / KUITSPIERTRAINING Het CALF TONER programma is ontwikkeld om uw kuiten en dijen strakker te maken. Hierbij worden calorieën verbrand, waardoor u smallere benen krijgt. Dit programma gebruikt acht reeksen van 45 seconden met hogere weerstand, gecombineerd met richtingsveranderingen om het zwaartepunt op de onderbenen te leggen. -
Pagina 22: Programmakeuze
Heart Rate Herzfrequenz % Max Heart Rate / %Herzfrequenz Target Heart Rate / Zielherzfrequenz INCLINE DISTANCE TIME STRIDES/MIN STEIGUNG ENTFERNUNG ZEIT SCHRITTE / MIN CALORIES METS RESISTANCE WATTS KALORIEN METS WIDERSTAND WATT HET PROGRAMMA GEBRUIKEN PROGRAMS PROGRAMME USER SPRINT 8 ® Enter SNELLE START BENUTZER... -
Pagina 23: Weerstandsvermelding
S7200 Herzfrequenzzone Heart Rate Herzfrequenz % Max Heart Rate / %Herzfrequenz HET PROGRAMMA Target Heart Rate / Zielherzfrequenz INCLINE DISTANCE TIME STRIDES/MIN STEIGUNG ENTFERNUNG ZEIT SCHRITTE / MIN GEBRUIKEN RESISTANCE CALORIES METS WATTS DE TIJD INVOEREN WIDERSTAND KALORIEN METS WATT Toets met de ▲ / ▼ - toetsen de door u gewenste trainingsduur in. -
Pagina 24: Sprint 8 Programma
SPRINT 8 PROGRAMMA Dit programma is ontwikkeld ter verbetering van de snelheid, voor de spieropbouw en ter verbetering van de groeihormonen. De productie van de groeihormonen en een goed dieet is volgens Phil Campell de beste manier voor het verkrijgen van een goede opbouw van de spiermassa en een snelle gewichtsvermindering (vetverbranding). -
Pagina 25: Hartslagtraining
HARTSLAGTRAINING WAT IS HARTSLAGTRAINING? Hartslagtraining betekent dat u traint met de trainingsintensiteit die ideaal is voor uw hartslag. Uw persoonlijke hartslagtrainingsbereik hangt af van uw fitnessdoelen, bijv. gewichtsverlies, calorieënverbranding of krachtontwikkeling. Zie pag. 38 voor meer informatie over de hartslagtrainingszones. VISION FITNESS HRT programma's zijn ontworpen om u op de ideale hartslag voor uw fitnessdoel te houden. Deze programma's stellen met betrekking tot de voor u aangegeven hartslag automatisch de weerstand in. -
Pagina 26: Draadloze Borstband
DRAADLOZE BORSTBAND Voordat u de draadloze borstband omdoet, moet u de twee rubberen elektroden bevochtigen met water. Breng de borstband onder de borstkas of de borstspier aan, met het logo naar buiten toe, precies boven uw borstbeen. OPMERKING: De borstband moet goed vastzitten en op de juiste plaats zitten om voortdurend nauwkeurige aflezingen te kunnen verzenden. -
Pagina 27: Hartslagprogramma's
HARTSLAGPROGRAMMA'S Tijdens de training zenden de handpulssensoren of de telemetrische borstband signalen naar de ontvanger in de console. De console zal uw hartslag continu in beeld brengen en het weerstandslevel aanpassen, zodat u binnen de door u gewenste doelhartslag blijft. In het hartslagvenster ziet u feedback over uw hartslag, de procentuele hartslag en uw doelhartslag. - Pagina 28 HRT CARDIO Bij het programma voor uithoudingsvermogen traint u in het bovenste bereik van de door u aangegeven maximale hartslag. U traint uw uithoudingsvermogen en u zit in het maximale calorieënverbruik. Om er voor te zorgen dat u in het bovenste bereikt blijft (= 80 % van uw maximaal verwachte hartslag), past het programma de weerstand automatisch aan.
-
Pagina 29: Gebruikersprogramma
GEBRUIKERSPROGRAMMA Met het gebruikersprogramma kunt vier afzonderlijke trainingseenheden instellen opslaan. console S7200 zal u verzoeken om één van de vier Herzfrequenzzone gebruikersprogramma's te kiezen. Daarna moet u gewoon uw leeftijd, trainingsduur Heart Rate Herzfrequenz % Max Heart Rate/ %Herzfrequenz en gewicht intoetsen. Target Heart Rate/ Zielherzfrequenz INCLINE DISTANCE... -
Pagina 30: Doelprogramma's
DOELPROGRAMMA'S Er bestaan twee soorten doelprogramma's, doelen en spierdoelen DE DOELPROGRAMMA'S GEBRUIKEN Met de doelprogramma's kunt één van de 3 doelen voor uw training kiezen. Deze doelen bestaan uit: tijd, calorieën S7200 en afstand. U wordt bij het instellen Herzfrequenzzone gevraagd naar uw doel. Het verloop van de instellingen is hetzelfde als bij Heart Rate Herzfrequenz elk ander programma: leeftijd invoeren,... - Pagina 31 SPIERDOELPROGRAMMA Deze programma's zijn ontwikkeld om ofwel een onafhankelijke persoonlijke training of een volledige wekelijkse oefening te S7200 absolveren, om gewichtsverlies en het Herzfrequenzzone ontwikkelen van een getraind boven- en onderlichaam met slechts 25 min. per dag Heart Rate Herzfrequenz % Max Heart Rate/ %Herzfrequenz te stimuleren.
-
Pagina 32: Gebruikerstechnische Instellingen
S7200HRT GEBRUIKERSTECHNISCHE INSTELLINGEN De gebruikerstechnische instellingen bestaan uit verschillende opties. Gebruik de gebruikerstechnische instellingen om waarden en instellingen van uw console te veranderen. WERKWIJZE • Houd de ▲ / ▼ - snelheidstoetsen gedurende 3 seconden gelijktijdig ingedrukt • Er weerklinkt een piepsignaal en u bevindt zich in de gebruikerstechnische instelling. Met de ▲ / ▼- toetsen kunt u in de gebruikerstechnische instellingen doorbladeren. -
Pagina 33: Service En Problemen Verhelpen Onderhoudstips
SERVICE EN PROBLEMEN VERHELPEN ONDERHOUDSTIPS • Om te voorkomen dat u een elektrische schok krijgt, moet u de stekker van uw toestel altijd uit het stopcontact trekken voordat u het gaat reinigen. • Zet uw hometrainer op een koele, droge plaats. • Overtuig u ervan dat alle schroeven goed zijn vastgedraaid. • Houd de console vrij van vingerafdrukken en zweetdruppels. • Gebruik een zachte katoenen doek en een mild reinigingsmiddel om uw hometrainer te reinigen. Andere stoffen of papieren doekjes kunnen krassen op het oppervlak maken. Gebruik geen ammoniak of zuurhoudende reinigingsmiddelen. • Maak de behuizing regelmatig schoon. ONDERHOUDSPLAN Volg dit plan voor een gegarandeerd feilloze werking. -
Pagina 34: Mogelijke Foutbronnen In Uw Suspension Elliptical Trainer
MOGELIJKE FOUTBRONNEN IN UW SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER Onze Suspension Elliptical Trainers zijn zodanig ontworpen dat ze zo betrouwbaar en eenvoudig mogelijk bediend kunnen worden. Als u toch een probleem mocht hebben, controleer dan a.u.b. eerst de volgende punten. PROBLEEM: De console werkt niet. OPLOSSING: Zorg er voor dat de schakelaar achter op de console op AAN staat. OPLOSSING: Overtuig u er van dat de stroomkabel op uw toestel is aangesloten en dat de schakelaar op AAN staat. -
Pagina 35: Mogelijke Foutenbronnen Polsmeting Met Een Borstband
MOGELIJKE FOUTENBRONNEN POLSMETING MET EEN BORSTBAND PROBLEEM: Geen hartslagindicatie. OPLOSSING: Mogelijk is er onvoldoende contact tussen de elektroden van de borstband en uw huid. Bevochtig de borstband opnieuw en doe hem weer om. OPLOSSING: De borstband is niet nauwkeurig genoeg aangebracht. Doe de borstband om op de wijze zoals beschreven in de gebruiksaanwijzing. OPLOSSING: De afstand tussen de zender (transmitter) en de ontvanger (receiver) is mogelijk te groot. -
Pagina 36: Het Samenstellen Van Uw Fitnessprogramma
HET SAMENSTELLEN VAN UW FITNESSPROGRAMMA Met de aanschaf van deze Vision Fitness trainer heeft u een belangrijke stap gezet in de richting van fitness. Door de hometraining bepaalt u zelf, wanneer u wilt trainen. Om uw trainingsdoelen te bereiken, moet u echter regelmatig bewegen. BEREIK UW FITNESSDOELEN Een uiterst belangrijke manier om uw fitnessdoelstellingen te bereiken, is een op lange termijn lopend fitnessprogramma. -
Pagina 37: Trainingsprincipes
TRAININGSPRINCIPES Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint. TRAININGSDUUR Voor een gezonde training van het uithoudingsvermogen raden wij u aan, de richtlijnen van het American College of Sportsmedicine (ACSM) door te lezen. • Train drie tot vijf maal per week. • Warm u zelf vóór het trainen gedurende 5 tot 10 min. op. • Train gedurende 30 tot 45 min. • Reduceer langzaam maar zeker de trainingsintensiteit en doe dan gedurende 5 tot 10 min. stretching om af te koelen. Als gewichtsverlies uw hoofddoel is, moet u vijf maal per week minstens 30 min. -
Pagina 38: Hartslagdoelzone
HARTSLAGDOELZONE Uw hartslagdoelzone is een procentueel bestanddeel van uw maximum hartslag. De doelzone varieert van mens tot mens, afhankelijk van de leeftijd, de trainingstoestand en de persoonlijke fitnessdoelen. De trainingshartslag moet binnen een bereik liggen van 55 tot 85 % van uw maximale pols. Gebruik deze grafiek om uw doelfrequentiezone te berekenen. -
Pagina 39: Uitgebalanceerde Training
UITGEBALANCEERDE TRAINING Behalve het belangrijke aspect van training van het uithoudingsvermogen moeten ook kracht- en stretchoefeningen deel uitmaken van uw training. Alleen zo traint u uitgebalanceerd en zorgt u voor een geringere kans op blessures, een betere stofwisseling en een betere botdichtheid. KRACHTTRAINING Uit onderzoek is gebleken dat onze spiermassa vanaf het 30e levensjaar afneemt. -
Pagina 40: Garantiebepalingen
GARANTIEBEPALINGEN Alle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de garantie- & servicekaart. Als die mocht ontbreken, kunt u er een aanvragen op het telefoonnummer +49 (0)2234 9997-100. -
Pagina 41: Verwijderingsinstructies
Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). Waste Disposal Vision Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). Remarque relative à l’élimination de l’appareil Les produits Vision Fitness sont recyclables. A la fin sa durée d’utilisation, remettez l‘appareil à un centre de collecte (une... - Pagina 42 S7200HRT JOHNSON HEALTH TECH. GmbH Europaallee 51 • D-50226 Frechen (Duitsland) tel. +49 (0)2234-9997-100 • fax +49 (0)2234-9997-200 www.visionfitness.eu • e-mail info@visionfitness.eu...