Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Kies een vooraf ingestelde oefening.
Druk, om een vooraf ingestelde oefening te kiezen,
herhaaldelijk op de toets Watts Workouts (watt
oefeningen) of op de toets (calorieoefeningen)
Workouts tot het nummer van de gewenste oefe
ning in de onderste display verschijnt. De duur
van de oefening zal dan op de middelste display
verschijnen.
3. Start de oefening.
Begin met trappen om de oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1 minuutsegmen
ten. Een weerstandsniveau en een na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Aandacht: u kunt hetzelfde weerstand en/of doel
temponiveau programmeren voor opeenvolgende
segmenten.
Een reeks tonen zal aan het einde van ieder
segment van de oefening te horen zijn. Het weer
standsniveau voor het volgende segment zal een
paar seconden lang op de bovenste display ver
schijnen om u te waarschuwen. De weerstand van
de pedalen zal dan veranderen.
De snelheidsmeter
toont twee knipperende
balkjes die de doels
nelheidszone voor dat
segment vertegenwoor
digen; de doelsnelheids
zone omvat een reeks
snelheden die zich
binnen een aantal RPM's van de doelsnelheid van
het segment bevinden. De niet knipperende balkjes
vertegenwoordigen uw feitelijke trapsnelheid.
Doelsnelheids zone
19
Als u traint, dient u uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone te houden voor het huidige seg
ment door uw trapsnelheid te verhogen of verlagen
of door het verhogen of verlagen van de weerstand
van de pedalen.
BELANGRIJK: de doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Zorg ervoor dat u
op een tempo stapt en een weerstandsniveau
hebt dat aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (weerstand) drukken. BELANGRIJK:
de pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
Als u enkele seconden lang stopt met stappen, dan
zal een serie tonen te horen zijn en zal de oefening
stilvallen.
Begin gewoon weer te stappen om de oefening
opnieuw te starten. De oefening zal zo doorgaan
totdat het laatste segment van de oefening is
voltooid.
4. Volg uw voortgang met de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 17.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 18.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op bladzijde 18.
Advertenties
Inhoudsopgave
