Inhoudsopgave
Advertenties
Druk op UP en DOWN om uw doelhartslag te kiezen
(55%, 75% of 90% van uw maximale hartslag of uw
precieze doelhartslag).
De hartslagsturing wordt als volgt berekend:
220 - uw leeftijd. Bijvoorbeeld, voor iemand van 35 jaar:
220-35 = 185 slagen/min.
3. Voer uw gegevens in.
Dan kunt u het doel van uw training kiezen: tijd, afstand
en calorieën.
Selecteer de gegevens met behulp van UP en DOWN
en druk dan op ENTER. Ga op dezelfde manier te werk
voor Afstand, Calorieën en Leeftijd, en druk dan op
START/STOP om te starten.
Opmerking: Vul de juiste Leeftijd in om het juiste
percentage van de maximale hartslag (Heart Rate)
te kunnen berekenen.
Tijdens uw hartslaggestuurde programma kunt
u de weerstand niet wijzigen en verandert het
weerstandsniveau automatisch om u te dwingen uw
doelhartslag te bereiken.
Opmerking: U moet uw handen op de contactpunten
houden.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, verschijnt het woord STOP op het display en
wordt de console uitgeschakeld. Aan het einde van een
programma hoort u een toon en knippert het programma.
GEBRUIKERSPROGRAMMA'S:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een CUSTOM-programma
(gepersonaliseerd).
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het gewenste
CUSTOM-programma te selecteren. Druk op ENTER om
te bevestigen.
3. Voer uw gegevens in.
De tijd knippert, selecteer de waarde met behulp van
UP en DOWN en druk op ENTER. DISTANCE knippert.
Stel nu op dezelfde manier de waarde in en druk op
ENTER om te bevestigen. Stel de Calorieën op dezelfde
manier in.
Nu kan de gebruiker de weerstandsniveaus vrij wijzigen:
er zijn 16 weerstandsniveaus. Dit profiel wordt in het
geheugen opgeslagen nadat ze zijn ingesteld. Nadat het
programma is geselecteerd en u op de toets ENTER hebt
gedrukt, knippert de eerste kolom en kunt u met behulp
van UP en DOWN de waarden verhogen of verlagen en zo
uw profiel aanmaken. Druk op ENTER om de waarde te
bevestigen. Daarna kunt u de waarden voor de tweede kolom
aanpassen enzovoort. Ga op dezelfde manier te werk voor
de 10 kolommen. Druk dan op START/STOP om te starten.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, verschijnt het woord STOP op het display en
wordt de console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon en
knippert het programma.
LICHAAMSVETTEST:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een
willekeurige toets van de console te drukken of door
gewoon te beginnen met trappen.
2. Selecteer de lichaamsvettest.
Druk op de toets UP en DOWN om het
lichaamsvetprogramma te selecteren. Wacht totdat
FAT begint te knipperen. Druk op de toets ENTER
om te bevestigen. Dit is een speciale test voor het
berekenen van het percentage lichaamsvet (FAT%),
Base Metabolic Rate (BMR), Body Mass Index
(BMI) van de gebruiker en het bepalen van zijn
lichaamstype.
3. Voer uw gegevens in.
Gestalte knippert: pas deze aan uw gestalte aan
met behulp van UP en DOWN en druk op ENTER.
Pas op dezelfde manier de waarde van Gewicht,
Leeftijd en Geslacht aan en bevestig telkens door
op ENTER te drukken.
Druk dan op de toets START/STOP om de berekening te
starten.
Plaats tijdens de meting van het lichaamsvet uw
handpalmen op de contactpunten. De testresultaten zijn:
FAT%: Het totaal aan lichaamsvet in ons lichaam
gemeten in percentage BMR Basal Metabolic Rate
(metabolisme) is de energie (gemeten in calorieën)
dat door het lichaam in rusttoestand wordt verbruikt
om de normale lichaamsfunctie te onderhouden.
BMI: betekent Body Mass Index, die wordt gebruikt
voor het bouwen van een gespierd lichaam.
Indien uw handpalmen tijdens de meting van
lichaamsvet niet goed in contact zijn met de
hartslagsensor, kan de computer geen signaal
ontvangen en verschijnt ERROR2 op het display.
Druk op START/STOP om opnieuw te proberen.
Tijdens de test kunt u deze niet afsluiten door een
druk op een willekeurige toets. Druk na afloop
van de test op UP en DOWN om het lichaamsvet-
meetprogramma af te sluiten en naar een ander
programma te gaan.
Lichaamsvorm
Slank
Leeftijd/
VET %
LICHAAM1 LICHAAM2 LICHAAM3 LICHAAM4 LICHAAM5
Geslacht
Man/≤30 jaar
＜14%
Man/＞30 jaar
＜17%
Vrouw/≤30 jaar
＜17%
Vrouw/＞30 jaar
＜20%
11
Gezond
Mollig
Corpulent WT Zwaarlijvig
14%～20%
20.1%～25% 25.1%～35%
17%～23%
23.1%～28% 28.1%～38%
17%～24%
24.1%～30% 30.1%～40%
20%～27%
27.1%～33% 33.1%～43%
＞35%
＞38%
＞40%
＞43%
Advertenties
Inhoudsopgave
