Inhoudsopgave
Advertenties
Uw hartslagzones instellen
De watch gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw standaard hartslagzones te bepalen.
U kunt afzonderlijke hartslagzones voor verschillende sportprofielen instellen, zoals hardlopen, fietsen en
zwemmen. Stel uw maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw activiteit. U
kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in rust handmatig opgeven. U kunt uw zones handmatig aanpassen
op de watch of via uw Garmin Connect account.
1 Druk op
.
2 Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel > Hartslag.
3 Selecteer Maximum hartslag > Maximum hartslag, en geef uw maximale hartslag op.
U kunt de functie Automatische detectie gebruiken om uw maximumhartslag automatisch vast te leggen
tijdens een activiteit.
4 Selecteer Rust HS > Aangepast instellen, en geef uw hartslag in rust op.
U kunt de gemiddelde hartslag in rust op basis van uw watch gebruiken, of u kunt een aangepaste hartslag in
rust instellen.
5 Selecteer Zones > Op basis van.
6 Selecteer een optie:
• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per minuut weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage van uw maximumhartslag weer te geven en te
wijzigen.
• Selecteer %HSR om de zones als een percentage van uw hartslagreserve weer te geven en te wijzigen
(maximale hartslag min hartslag in rust).
7 Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
8 Selecteer Sporthartslag en selecteer een sportprofiel om afzonderlijke hartslagzones in te stellen
(optioneel).
9 Herhaal stap om sporthartslagzones toe te voegen (optioneel).
Berekeningen van hartslagzones
% van maximale
Zone
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Pulse Ox meter
De Approach S70 watch beschikt over een pulse oxymeter op de pols om de zuurstofsaturatie in uw bloed te
meten. Als u weet wat uw zuurstofsaturatie is, kan dit waardevol zijn om uw algehele gezondheid te begrijpen
en u te helpen bepalen hoe uw lichaam zich aanpast aan de hoogte. De watch meet uw bloedzuurstofniveau
door licht op de huid te schijnen en te meten hoeveel licht wordt geabsorbeerd. Dit wordt SpO
Op de watch verschijnen uw pulse-oxymeterwaarden als een SpO
kunt u extra gegevens over uw pulse-oxymeterwaarden bekijken, inclusief trends over meerdere dagen.. Ga voor
meer informatie over de nauwkeurigheid van de pulsoximeter naar garmin.com/ataccuracy.
Hartslagmeetfuncties
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabel tempo, regelma
tige ademhaling
Comfortabel tempo, iets diepere ademha
ling, gesprek voeren is mogelijk
Gematigd tempo, gesprek voeren iets
lastiger
Hoog tempo en enigszins oncomfortabel;
zware ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden volge
houden; ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training voor beginners,
verlaagt het stressniveau
Standaardcardiovasculaire training;
korte herstelperiode
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische capaciteit en
drempel, hogere snelheid
Anaerobisch en musculair uithoudings
vermogen; meer kracht
-percentage. Op uw Garmin Connect account
2
genoemd.
2
33
Advertenties
Inhoudsopgave
