Inhoudsopgave
Advertenties
4. Gebruik
Programma's
1.Manual
Het eerste programma is een handmatig programma. Dit
houdt in dat u de tijd kunt instellen en vervolgens zelf
bepaalt op welk weerstandsniveau u traint. Uiteraard kunt
u tijdens de training het weerstandsniveau wijzigen.
2. Hill
Dit voorgeprogrammeerde programma simuleert het
klimmen en afdalen van een berg. De weerstand zal
geleidelijk toe- en afnemen tijdens het doorlopen van het
programma.
3. Fatburn
Dit programma is ontworpen om af te vallen. Vet
verbranden vindt namelijk plaats als u gedurende een
lange periode met lichte weerstand traint. Dit programma
is niet hartslaggestuurd. Het zorgt wel voor een lichte en
stabiele weerstand, zodat u op effectieve wijze uw
trainingsdoel bereikt.
4. Cardio
Het "cardio" programma is speciaal ontworpen om uw
conditie te verbeteren. Dit programma is niet
hartslaggestuurd, maar zorgt voor een intensieve training
met weerstandsvariaties. Door op regelmatige basis (zie
trainingsschema's) met dit programma te trainen verstrekt
u uw hartspier en vergroot u uw longinhoud.
5. Strength
Het voorgeprogrammeerde "strength"-programma is
ontworpen om kracht in het onderlichaam op te bouwen.
De training wordt opgebouwd tot een maximaal
weerstandsniveau waarna dit niveau voor een in te
stellen tijdsperiode gehandhaafd blijft.
6. Interval
Het voorgeprogrammeerde "interval"-programma is
ontworpen om uw uithoudingsvermogen te vergroten.
Tijdens de minder intensieve trainingsniveaus dient het
lichaam te herstellen. Dit vergroot op effectieve wijze het
uithoudingsvermogen.
22
7. User
Hier kunt u zelf uw programma samenstellen.
Hierbij kunt u uw naam instellen en per kolom
het weerstandsniveau instellen. Dit programma
kunt u opslaan zodat u het keer op keer kunt gebruiken
8. Hartslaggestuurd 1 en 0. hartslaggestuurd 2.
De programma's 9 en 0 bieden de mogelijkheid om
hartslaggestuurd te trainen. Dit houdt in dat het
weerstandsniveau gedurende de training wordt
aangepast om uw hartslag op een bepaald niveau te
houden.
Het eerste hartslaggestuurde programma is een vetverbrandingsp rogramma en
zorgt ervoor dat u op 60% van uw maximale hartslag traint. Bij Het tweede
hartslaggestuurde programma is een conditieverbeterprogramma en zorgt ervoor
dat u op 80% van uw maximale hartslag traint. Na het opstarten van het
programma waarbij u uw leeftijd heeft ingevoerd, wordt uw streefhartslagniveau
automatisch uitgerekend. Bij het invoeren van uw p ebruik de + en – toets of de
sneltoetsen om de juiste waarden in te voeren (zie beschrijving pag. 24)
Hartslag registratie
Uw hartslag kan op twee manieren worden gemeten, namelijk met de
hartslagsensoren op de handgrepen of met de Flow Fitness hartslagband.
Wanneer u gebruik maakt van de handgrepen, is het belangrijk dat uw
handgrepen stevig vastpakt ter hoogte van de metalen plaatjes.
De tweede optie is gebruik te maken van de hartslagband. Hierbij wordt de
geregistreerde hartslag elektromagnetisch doorgezonden naar de computer waar
de hartslag per minuut wordt weergegeven. Hieronder is stapsgewijs beschreven
hoe de borstband omgedaan moet worden.
Bevochtig de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant van de borstband.
Plaats de borstband net onder de borstspieren en klik de sluiting vast. Stel de
lengte van de elastische band zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit.
Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten direct tegen de huid liggen.
Wanneer de computer uw hartslag ontvangt, zal deze automatisch worden
weergegeven op het display.
Indien de computer uw hartslag niet weergeeft, controleer dan of de elektroden
vochtig zijn en of de band strak genoeg zit.
4. Gebruik
23
Advertenties
Inhoudsopgave
