Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness GLIDER DCT250
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness GLIDER DCT250
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing www.flowfitness.nl...
- Pagina 2 Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 5.3 Garantievoorwaarden... -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Pagina 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
-
Pagina 6: Introductie
Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen. Wij adviseren u voor het gebruik van de Glider DCT250 crossrainer eerst deze handlei- ding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt. - Pagina 7 2. Introductie...
- Pagina 8 2. Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de DCT250 Crosstrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft. (x4) Stap 1 M8*15L D15.4 M8*95L D14*D6.5*0.8T (x4) Stap 2 D40*M6*12 Stap 3 (x8)
-
Pagina 9: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen hand hartslag sensoren Bewegende handgreepen Computer Vaste handgreepen Stuur buis hoofd frame Pedaal 2.3 Specificaties Lengte: 137 cm Hoogte: 39.5 cm Breedte: 65.5 cm Gewicht: 54.5 kg... -
Pagina 10: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.
-
Pagina 12: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 13: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage stap 1 1. Monteer de voorpoot (2) en de achterpoot (19) aan het hoofdframe (1). Gebruik hiervoor de inbusbouten (3), sluitringen (6), veerringen (7) en bolkop moeren (8). Zie fig. A. Draai deze stevig vast. 2. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot (19) te draaien, kan de hoogte worden ingesteld. - Pagina 14 4. Gebruik stap 2 1. Monteer de pedalen (21L & 21R), op de linker- en rechter pedaalstang (11) met behulp van ringen (73) en de pedaal verstelknop (77). Zie fig. (a) 2. De pedalen(21L & 21R) kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden. Zie fig.
- Pagina 15 4. Gebruik stap 3 1. Schuif de hoofdframe afdekkap (49) over de stuurbuis (10) zoals afgebeeld in fig. (a) 2. Verbind vervolgens de bovenste communicatiekabel (29) met de onderste communica tiekabel (30), zoals afgebeeld in fig. (b). 3. Monteer de stuurbuis (10) aan het hoofdframe (1) met behulp van sluitringen (6), Veer ringen ( 7) en inbusbouten (9), zoals afgebeeld in fig.
- Pagina 16 4. Gebruik stap 4 1. Monteer de bovenste communicatiekabel (29) aan de computer (64). De kabels voor de hartslag sensoren door de stuurbuis voeren en aan de zijkant uit laten komen. Deze kabels worden straks aan de sensoren van de vaste handgrepen bevestigd.
- Pagina 17 4. Gebruik stap 5 1. Monteer de vaste armen (72L & 72R) aan de stuurbuis (10) met behulp van de veerringen (7), gebogen ring (6), inbusbouten (17) en borgmoeren (18). 2. Monteer nu de hartslagsensor kabels.
- Pagina 18 4. Gebruik stap 6 1. Monteer de computer afdekkap achter (67) en de computerafdekkap voor (68) met behulp van de schroeven (90) en (63) aan de stuurbuis (10). 2. Monteer de bidonhouder (102) met M5x15 schroeven (101)
-
Pagina 19: Gebruik Computer
4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer BODY FAT Analyse van vetper- STAR/STOP centage Starten of stoppen van training. RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel. RESET Resetten van huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze MODE menu. - Pagina 20 4. Gebruik Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het apparaat. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op. Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.
- Pagina 21 4. Gebruik Programma keuze Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het workout menu. In het menu heeft u de volgende keuzes: manual handmatige training program voorgeprogrammeerd (12 iconen geven profiel van de training aan) HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training User Gebruikersprogramma...
- Pagina 22 4. Gebruik...
- Pagina 23 4. Gebruik Hartslaggestuurde training Kies in het workout menu het icoon voor hartslag gestuurde training. De hartslag wordt gemeten met een borstband (niet meegeleverd) of door de hartslagsensoren beet te pakken. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruiker- sprofiel.
-
Pagina 24: Overige Functies
4. Gebruik Constant vermogen training Kies in het workout menu het icoon voor het constant vermogen (WATT) programma. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.De maxi- male waarde die ingesteld kan worden is 350 WATT. Stel nu de tijd (TIME) in van uw training. - Pagina 25 4. Gebruik Recovery: Hartslag herstel na een training Na een training is het mogelijk om uw conditie te meten. Druk op de RECOVERY knop en houdt de hartslag sensoren stevig vast, of zorg ervoor dat u een hartslag band draagt. Alle waarden verdwijnen uit beeld en alleen de tijd en de hartslag verschijnen nog.
-
Pagina 26: Onderhoud
Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt. Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. -
Pagina 27: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 28 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
- Pagina 29 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
- Pagina 30 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
-
Pagina 32: Exploded View En Onderdelenlijst
5. Algemene informatie 5.2 Exploded view... - Pagina 33 5. Algemene informatie Part No. Description Q’ty Part No. Description Q’ty Hoofdframe Inbusbout M6*1.0*15L Voorpoot Sluitring D21*D8.5*1.5T Inbusbout Crank As Verstelbare Achterpoot Kap Moer M8*1.25*8T Voorpoot Afdekkap Links Schroef ST4*1.41*15L Voorpoot Afdekkap Rechts Monitor Gebogen Ring D22*D8.5*1.5T Hartslag sensor Veerring D15.4*D8.2*2T Sluitring D22*D10*2T Dopmoer M8*1.25*15L Monitor bevestiging...
-
Pagina 34: Garantievoorwaarden
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Binnen de garantietermijn zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer alle gebreken, die het gevolg zijn van materiaal- en/of productiefouten, naar eigen inzicht repareren of vervangen. - Pagina 40 Glider DCT250 Crosstrainer www.flowfitness.nl...